หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เตรียมตัววิ่งซุปเปอร์มินิมาราธอน(13.4km) เริ่มด้วยpace10 จะช้าไปไหมคะ
กระทู้คำถาม
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
มาราธอน
ออกกำลังกาย
มีเวลาซ้อมประมาณ4เดือน(งานวิ่งปลายตุลา) เริ่มซ้อมมาตั้งแต่ต้นมิถุนาเลยค่ะ แต่ว่าเริ่มที่pace10 ครึ่งเดือนก็ได้ไกลประมาณ2km(แบบวิ่งต่อเนื่อง) เลยลองวิ่งเร็วขึ้น(pace9) ก็ได้ไม่ถึง2โลค่ะ 555 เลยไม่แน่ใจแล้วควรซ้อมแบบไหนดี ปรับวิ่งเร็วไปเลย หรือกลับไปวิ่งpace10ก่อนแต่เพิ่มระยะเรื่อย ๆ
เราซ้อมประมาณ4-5วัน/สัปดาห์ค่ะ วิ่ง20นาทีเดินอีก10นาที
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งFun Run 5 กม. ควรวิ่งได้เวลากี่นาทีดีคะ
มือใหม่ค่ะ สนใจอยากจะวิ่งแบบจริงจัง ตอนนี้วิ่ง40นาที ได้ประมาณ4โลกว่าๆ(ช้ามากกก เต่าเลย555) วิ่งวันเว้นวัน วิ่งมาเกือบเดือนแล้ว ทีนี้สนใจอยากลองวิ่ง Fun Run 5 ก
สมาชิกหมายเลข 1638847
วิ่ง มินิมา7-8 ครั้งเเบบเดินสลับวิ่งสามารถวิ่งฮาล์ฟมาราธอนได้มั้ย
หัดวิ่งมา1ปี วิ่งมินิ 7-8 ครั้ง(งานวิ่ง)จบที่ 1ชม.20 นาทีโดยประมาณ แต่เป็นวิ่งสลับเดิน คือวิ่งต่อเนื่องได้แค่ 1-2กม.เองค่ะ ต้องสลับเดิน แล้ววิ่งต่อ สามารถไปฮาล์
สิงห์อมบ๊วย
วิ่งยาวสำหรับฟูลมาราธอนควรหยุดที่ 32 หรือ35 กิโลดีคะ?
สวัสดีค่ะ ตอนนี้จขกท. กำลังฝึกร่างกายเพื่อลงโตเกียวมาราธอน2018อยู่ค่ะ ตั้งแต่รู้ผลลอตเตอรี่โตเกียวมาราธอนก็เริ่มเทรนมาเรื่อยๆ เดือนกว่าๆ แล้วค่ะT_T จริงๆ นี่เป็
สมาชิกหมายเลข 3773749
มีโปรเเกรมวิ่งเเนะนำมั้ยคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราอายุ14ปีสูง169 หนัก51-52ประมาณนี้ค่ะ วิ่งมาได้ซักระยะนึงเเล้วออกอาทิตย์ละ 6วัน/สัปดาห์ค่ะ วิ่งทั้งบนลู่เเล้วก็พื้นจริงนะคะเเล้วเเต่ความสะดวกข
สมาชิกหมายเลข 6257056
ผู้หญิงอายุ 15 อยากวิ่ง 10กิโลให้ได้ sub50 ควรซ้อมยังไง
สวัสดีค่ะหนูอายุ15นะคะ เริ่มวิ่งจากการที่พ่อลดน้ำหนักค่ะเลยพากันวิ่ง วิ่งมาเรื่อยๆติดค่ะจนเพื่มระยะขึ้นเรื่อยๆ เป็น 8, 10, ,15 ตอนนี้มากสุด18ค่ะ เเต่เวลาวิ่งยาว
สมาชิกหมายเลข 4729954
มารวมพลังเหล่าฮีโร่ Amazing Thailand presents ULTRAMAN HERO RUN 2026 สุดยอดกับงานวิ่งแห่งปี
WOW!!!! รวมพลังเหล่าฮีโร่! ✨ห้ามพลาด! สุดยอดกับงานวิ่งแห่งปีสำหรับแฟน ๆ อุลตร้าแมนห้ามพลาด 🏃♂️ Amazing Thailand presents ULTRAMAN HERO RUN 2026 🏃♀️ มาร่วมเฉ
อุ้มสี
ปีนี้ไม่จัดพัทยามาราธอนแล้วหรือครับ
ผมสายวิ่งไปเที่ยว ตั้งใจตั้งแต่ต้นปีจะไปพัทยามาราธอน เดาวันจัดไว้ล่วงหน้า ทุกปีจัดกลางเดือนกรกฏาคม จองที่พักเตรียมไว้หลายเดือนแล้ว เตรียมที่เที่ยวไว้แล้วด้วย เฝ
-=spider=-
อย่าเพิ่งซื้อรองเท้า Adidas รุ่น Adizero Evo SL ถ้ายังไม่อ่านกระทู้นี้
ซื้อรองเท้า Adidas รุ่น Adizero Evo SL มาได้ประมาณ 2 เดือน เพื่อใส่ซ้อมวิ่งมาราธอนที่จะถึงนี้ รองเท้าเริ่มขาดเป็นรูเล็กๆ หลังจากใส่ไปประมาณ เดือนกว่าๆ และขนาดเร
Padparadshah
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีอะไรอยากบอกคนที่กำลังจะเริ่มมั้ย
เช่น ทำยังไงให้เริ่มออกกำลังกาย และทำไงให้ติดเป็นนิสัย
สาวน้อยอ้อยควั่น
ลดน้ำหนักไวมาก เเบบงงกับตัวเองเลยค่ะ
ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล
สมาชิกหมายเลข 8153550
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
มาราธอน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เตรียมตัววิ่งซุปเปอร์มินิมาราธอน(13.4km) เริ่มด้วยpace10 จะช้าไปไหมคะ
เราซ้อมประมาณ4-5วัน/สัปดาห์ค่ะ วิ่ง20นาทีเดินอีก10นาที