ขอคำแนะนำและกำลังใจในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ TwT

สวัสดีค่ะ เรามีชื่อเล่นว่า โจ ก่อนหน้านั้นเรา หนักอยู่ที่  60 กว่าๆ หลังจากที่เราได้เข้าทดลองงานเป็นคอลเซ็นเตอร์ ซึ่งการทำงานแบบนี้ไม่ค่อยได้ลุกไปไหนมาไหนอยู่แล้ว ต้องคอยรับสายและคอยซัพพอร์ทลูกค้าตลอด และพี่ที่ทำงานก็ดูแลดีเป็นพิเศษค่ะ ขนมหนม นมเนย มาพร้อมเลยค่ะ
พอเข้าเดือนที่ 3 เรารู้สึกว่าตัวเราเริ่มหนาขึ้น คนรอบข้างก็เริ่มทักว่าอ้วนขึ้น ขาเบียดกันมากกว่าเดิม พอเราไปชั่งน้ำหนักดูคือตกใจมาก น้ำหนักพุ่งขึ้น 82.5 กก. ภายใน 3 เดือน พอเห็นตัวเลขแล้วท้อเลย พอเราบอกแฟนไปว่าน้ำหนักเรา 80 แล้วนะ เธอยังจะอยู่กับเค้าอยู่มั้ย แฟนเราก็บอกว่าอยู่อะแหละ แต่ที่เราสังเกตุ แฟนเราค่อนข้างเปลี่ยนไป ตอบแชทไม่เหมือนเดิม ไปไหนมาไหนเดินก็ไม่ค่อยรอ แอบน้อยใจมากๆแต่ทำได้แค่เก็บเอาไว้ มีช่วงนึงที่เขาไปเที่ยวทะเลกับเพื่อนๆ ก็คือหายไปทั้งวันเลยค่ะ ตอบแค่ตอนกลางคืน และคืนนั้นทะเลาะกันเพราะแฟนเราสารภาพว่าปลื้มเพื่อนในกลุ่ม ผญ คนนั้น อวบๆขาวและค่อนข้างน่ารัก แฟนเราก็บอกว่าแค่ปลื้ม ไม่ได้อะไรขนาดนั้น เราก็ร้องไห้เสียใจมาก แต่เขาก็ยังยืนยันว่าจะอยู่กับเราต่อไม่ไปไหน เราซีเรียสมากเลยนะเรื่องแบบนี้ปัจจุบันเขาก็ยังอยู่กับเราค่ะ แต่จะพูดถ้อยคำที่ค่อนข้างเหน็บแนมเราบ่อยๆ เช่น ขาหมู ขาเบียด คากิ บลาๆ ( เราเครียดนะ แต่คิดในใจล้อไปเหอะไม่ลดหรอกจ้า 555555555555 )
#แต่ตอนนี้สำนึกแล้วจ้าาาาอยากผอมแล้วจ้าา ขาเบียดม่ายไหวจีจี

-ขอคำแนะนำหรือตารางเทรนการคุมอาหารหน่อยค่ะ
ถ้าสะดวกเทรนให้หรือมีค่าใช่จ่ายในการเทรน เรายินดีค่ะขอราคามิตรภาพนิดนึงนะคะ 5555555555 ^^'
#สนใจเทรนให้ทักมาหลังไมค์ได้นะคะ