ขอทราบเมนูของคนลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ขนาดกำลังพออิ่ม ที่สำคัญแซ่บค่ะ กินวนไปของคนต้องการผอมค่ะ

ฟักทองนึ่งทานคู่มันญี่ปุ่น
น้ำตกปลาแซลมอนทานคู่ข้าว1 ถ้วย  
สุกี้น้ำเน้นผัก
ต้มจืดวุ้นเส้น
ต้มจืดผักกาดขาวกับข้าว1ถ้วย
ซุปไก่ กับข้าว1ถ้วย
อกไก่ต้ม กับข้าว1ถ้วย
ไก่ย่าง 1 ไม้ กับ ข้าวเหนียว จิ้มแจ่ว
ส้มตำ ข้าวเหนียว จิ้มแจ่ว
สลัดผัก ตามชอบ
น้ำพริก ปลาทู ข้าวสวย 1ถ้วย
น้ำพริก ผักต้ม ข้าวสวย 1ถ้วย
ยำรวมมิตร
ยำวุ้นเส้น
ข้าวปั้น 5 คำ ทานคู่ชาเขียว
น้ำเต้าหู้เปล่าหวานน้อย ไม่เอาปาท่องโก๋
ตัวอย่าง อาหารไม่เน้นมัน ไม่เอาหวาน เป็นสัดส่วนของคนต้องการลดน้ำหนัก และดีต่อสุขภาพ

*แสดงความคิดเห็นได้ค่ะ แต่อย่าหนักมาก หากไม่สร้างสรรค์ ขอเชิญกระทู้ถัดไปค่ะ