ใครพอจะวิธีที่สามารถทำให้ตัวเองใจเย็นลงบ้าง

อยากจะรู้ว่าจะทำยังไงถึงจะใจเย็นลง หรือมีสมาธิขึ้นมาบ้าง เป็นคนชอบรออะไรนานเกิน5นาทีก็หงุดหงิด บางทีไม่ได้ดั่งใจก็โมโห กลัวว่าจะเป็นโรคเครียด ใครพอมีวิธีแนะนำบ้างคะ