สมาธิสั้น อ่านหนังสือไม่ได้ ทำงานไม่รู้เรื่อง แก้ยังไงได้บ้างคะ

เริ่มรู้ตัวว่าตัวเองมีอาการแบบนี้มาซักพักหนึ่งแล้วค่ะ เริ่มรู้ว่าไม่มีสมาธิ วอกแวก ในหัวคิดอะไรตลอดเวลาเลย ทั้งที่ทำอีกอย่างหนึ่งอยู่ แล้วหลังๆนี่หนักขึ้นมากกว่าเดิมเพราะทำงานผิดพลาดเยอะมาก งานที่ทำเกี่ยวกับเอกสารทำหนังสือ แรกๆก็ไม่แปลกใจอะไร คิดว่าน่าจะผิดพลาดเพราะว่าเราพึ่งเริ่มงานใหม่ แต่จริงๆแล้วโดนหัวหน้าด่าทุกวันเรื่องเดิมๆ ทั้งๆที่มันเป็นงานง่ายๆ และเรามั่นใจแล้วว่าตรวจดีแล้วและไม่ผิดแน่นอน พอส่งแล้วโดนตีกลับทุกฉบับเลยค่ะ คือ แบบว่า เราผิดตรงนี้ได้ยังไงอะ ทั้งที่อ่านแล้ว อ่านอีก แทบจะดูทีละตัวอักษรเลยค่ะ หัวหน้าก็บอกว่าเห็นเรานั่งอ่านทีละตัว มันผิดมาได้ยังไง เเล้วคำถามที่ทำให้ฉุกคิดได้ก็คือ ไม่มีสมาธิหรอ ทำไมอ่านไปผ่านๆแต่ไม่รู้ว่าผิดอะไร ตรงไหน แต่โดนถามเรื่องงานเราตอบได้นะ ไม่ใช่ไม่รู้ เรารู้ ตอบได้ เราว่าเราเป็นคนเก่งคนหนึ่งเลยแหละ ที่รู้เรื่องมากมาย แต่ทำไมเรื่องง่ายๆถึงผิด แล้วมันก็เป็นแบบนี้ทุกวันๆๆ เราเป็นอะไร ทำไมทำไม่ได้อะ คิดอยากปรึกษาจิตแพทย์อยู่แต่ค่าใช้จ่ายคงสูง เครียดจังเลยค่ะ อยากเลิกเป็นแบบนี้ แต่พยายามแล้วมันบังคับตัวเองไม่ได้เลยทำอย่างไรดีคะ
##ขอโทษนะคะถ้าแท็กผิดห้อง 😭