อยากผอมมมมมมม พลีสสสสส

คุณมีแรงบันดาลใจในการเอาชนะตัวเองเพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นฟิต+สุขภาพดีบ้าง??? ตามหัวข้อเลยค่ะ ขยายความอีกนิดหน่อย เราเป็นคนชอบกินมากกกกก กินจุกจิก อร่อยและมีความสุขตลอดในการกิน ขนมหวานนี่ของโปรด ทั้งที่

คืออยู่หอค่ะ ที่หอมีหม้อสุกี้ หม้อหุงข้าว แต่ไม่มีตู้เย็น ตอนนี้เริ่มอ้วนขึ้นมาก อยากทำอาหารคลีนทานเองควบคู่กับการออกกำลังกายดู จะสามารถทำอาหารได้ไหมคะ

สวัสดีกูรูและชาวรักสุขภาพทุกท่านค่ะ^^ วันนี้อยากจะขอคำแนะนำค่ะ ว่า "ขณะเราลดความอ้วนโดยการออกกำลังกาย เราควรหาอาหารเสริมตัวใดทานควบคู่ไปด้วยไหมคะ" ไม่ใช่พวกยาลดน้ำหนักนะคะ แต่อาหารเสริมทิว

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ii

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเรายังทานอาหารปกติแบบ​ทั่วไป​เลยนะ​ ต้มผัดแกงทอด​     เหมือนเดิมเลย​ ทาน​ 3​ มื้อ​ มีกินน้ำหวาน​ น้ำอัดลม​บางครั้ง​ แต่เราเพิ่มการออกกำลังการ แบบคาร์ดิ​โอ​

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา