ทำยังไงถึงจะผอมเพรียว

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ตามหัวข้อเลยค่ะ เลือกกินแต่สิ่งที่มีประโยชน์ ไม่ค่อยกินขนมขบเคี้ยวน้ำอัดลม ออกกำลังกายบ่อยๆก็อยู่ได้แค่นี้จริงๆ มันหยุดที่อวบๆมันผอมไม่ได้555555 อวบตอนนี้คือไม่ได้ตันนะคะ แยกอกแยกเอวออก

จขกท. อายุ16 น้ำหนัก43 ส่วนสูง174 เป็นคนที่ผอมมาก รอบเอว29 กินข้าววันละ 3-4มื้อ แล้วแต่วัน แต่กินขนม,น้ำผลไม้,น้ำอัดลม,ขนมขบเคี้ยวต่างๆ แทบจะทั้งวัน ตอนเย็นก็ไปปั่นจักยานออกกำลังกาย 2-3โล ไปกลับ กล

คือ เราตั้งใจลดความอ้วนโดยเริ่มไม่กินขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว ของหวาน น้ำอัดลมและเราออกกำลังกายโดยเต้นกับปั่นจักรยาน แต่ประเด็นคือ เรางดของหวานได้ไม่กี่วันก็ตบะแตก งดได้มากสุด4วันอ่ะค่ะที่ทำได้นาน4วันเพราะ

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องหนักใจ ลูก3 ขวบเต็ม หนัก 12 กิโล สูง 94.5 ไปไหนมีแต่คนทักผอม ตอนเล็ก ๆ ลูกอ้วนจ่ำม่ำน่ารัก ยิ่งโตยิ่งผอม คือ น้ำหนักค้างเท่าเดิมมาตั้งแต่ สองขวบครึ่ง แต่ส่วนสูง ขึ้นมา 6 เซนติเมตร

เราออกกำลังกายวันละ10-40นาทีค่ะ ออกมากกว่านั้นเราไม่ไหว และเราก็เลิกทานน้ำอัดลมค่ะ พวกขนมขบเคี้ยวด้วย หันมากินผลไม้สดๆแทน เราไม่ทานอาหารแปรรูปเลยค่ะ  อยากรู้ว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยจะสามารถลดได้จริ

ผมเป็นคนผอมที่ไม่ว่าจะกินอะไรกินเท่าไรก็ไม่อ้วน ยิ่งเป็นคนที่กินจุกจิกด้วย กินทั้งน้ำหวาน พวกน้ำอัดลมต่างๆ ดึกๆ ก็กินพวกขนม เรียกว่าถ้าหิวอะไรก็เข้าปากหมด แต่ผมยังสงสัยว่าทำไมก็ยังไม่อ้วน หรือว่าผมจะม