จะลดน้ำหนักต้องเริ่มตรงก่อนดีคะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 33 สูง 150 นน 70 คืออ้วนมาก เราจะลดน้ำกนัดอย่างจริงจัง ต้องเริ่มจากตรงไหนก่อนดีคะ เราทำงานเป็นกะค่ะ ต้องทำอะไรยังไงบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยคะ