เห็นนิมิตแสงแล้วปวดตา สอบถามหน่อยครับ

เมื่อวานซืนผมนั่งแล้วเห็นแสง วิบวับ (ไม่มั่นใจว่าใช่นิมิตรึป่าว) แต่เผลอไปจ้องมันก็ปวดตาครับ
เคยอ่านเจอว่าอย่าจ้อง ผมเลยกลอกตาหนี แต่ก็ยังปวดตาอยู่ดี ปวดเหมือนไปเพ่งอ่ะครับ
สุดท้ายวางอารมณ์ไม่ถูก เลยขยับตัว หายใจลึก ๆ ให้จิตมันเคลื่อน แสงมันก็หายไปครับ

ขอคำแนะนำหน่อยครับ เจออาการแบบนี้ควรรับมือยังไงดี