วิ่งแล้วเจ็บข้อเท้า ต้องพักนานแค่ไหน

เราเป็นมือใหม่หัดวิ่งมาครบ 3 เดือนแล้ว วิ่งประมาณ 6-8 กม/วัน 2-4 วัน/อาทิตย์ ตอนนี้เจ็บข้อเท้าข้างขวา บางทีเจ็บเหนือข้อเท้าขึ้นมานิดหนึ่ง ยังไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไร แต่ถ้าให้วิ่งก็วิ่งได้ แต่กลัวว่าถ้าฝืนวิ่งต่อจะเป็นหนักกว่าเดิม ไม่ทราบว่าต้องหยุดวิ่งนานแค่ไหน ถึงจะปลอดภัยแล้วไม่กลับมาเจ็บอีก