l-arginine l-ornithine จะรับประทานอย่างไร เพื่อชะลอความแก่

รบกวนช่วยแนะวิธีการทานวิตามินเสริม 2 ตัวนี้ให้หน่อยครับ อยากทานเพื่อชะลอความแก่อ่ะครับ

แล้วช่วยแนะนำยี่ห้อและความถี่การทาน รูปแบบของวิตามิน เม็ดหรือผงอะไรพวกนี้ให้ทีครับ

ขอบคุณครับ