อยากรู้ว่า การ plank นี่มีประโยชน์ยังไงหรอครับ ?

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส สุขภาพกาย

core muscle แข็งแรงไงหรอครับ ?
อยากเห็นภาพชัดเจน ว่าผมจะแข็งแรงขึ้นยังไงถ้า plank บ่อยๆ ?
อึดขึ้น หรอครับ

ถูกใจให้พอยต์

ค่อนข้างจะหล่อ

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ต้อง Plank ได้กี่วิขึ้นไปถึงเห็นผล

กระจกสะท้อน

‼️ทำไมแชมป์นักเพาะกายทั่วโลก ทยอยเสียชีวิตก่อนวัย

ทำไมแชมป์นักเพาะกายทั่วโลก ทยอยเสียชีวิตก่อนวัย . เมื่อวันที่ 17 ธ.ค. 2025 หวังคุน (王昆) นักเพาะกายอาชีพผู้คว้าแชมป์รายการ CBBA National Bodybuilding Championships ถึง 8 สมัย เสียชีวิตในวัยเพียง 31 ปี

เม่าบนยอดดอย

วิธีแก้ปัญหาปวดหลัง ในวัย30

เมื่อเข้าสู่วัย 30 หลายคนเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ได้ "คืนตัว" เร็วเหมือนสมัยวัยรุ่น โดยเฉพาะอาการ "ปวดหลัง" ที่กลายเป็นแขกรับเชิญที่ไม่ได้รับเชิญบ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะการนั่งทำ

CaiJinlian

ถามเกี่ยวกับ core muscle

ผมสงสัยว่าทำไมผมอ่านบทความในเน็ตเว็บฝรั่ง คนเค้าชอบบอกว่า core คือ กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดควรจะให้แข็งแรง ซึ่งถ้าผมเดาไม่ผิด core ก็คือท้อง หรือ ซิคแพคใช่มั้ยครับ แล้วถ้ามันสำคัญทำไมตารางของคนส่วนใหญ

สมาชิกหมายเลข 2662061

จำเป็นมั้ยอยากมี six pack abs ต้องกินคลีน!!!

คือปกติเล่นโยคะอยู่ เล่นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อตระกูล core muscle และพวกPlank ต่างๆ คืออยากมีกล้ามท้องอ่อนๆ แบบลีนๆ ต้องควบคุมอาหารและกินคลียด้วยป่าวคะ ถึงจะขึ้นกล้าม

สมาชิกหมายเลข 2178477

สอบถามและช่วยเลือก เครื่องลูกกลิ้ง ที่มาแทนล้อลูกกลิ้งไถเอาหน้าท้องแบบเดิมหน่อยครับ

ถ้าต้องเลือก เครื่องลูกกลิ้งซักอัน สำหรับคนที่ Core Muscle ยังไม่แข็งแรง กลิ้งล้อไม่ไหว และเข่าจะพังเนื่องจากน้ำหนักลงเต็มๆ จะเลือกแบบไหนกันครับ - ล้อเยอะฐานกว้าง - เอาแผ่นรองแขนมากๆ - ถูกสุด

สมาชิกหมายเลข 3434965

ต้องการ Weight training แบบไม่ได้จริงจังมาก ซื้อเบาะรองแบบปรับได้/ไม่ได้ดีครับ

สวัสดีครับ ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วยการวิ่ง เบื้องต้นลงมาได้ 10 กก แล้วครับ แต่สิ่งที่ตามมาคือพบว่ากล้ามเนื้อตัวเองหาย และคิดว่านอกจากโปรตีนที่เพียงพอ คงขาดในเรื่องของ Weight training เป้า

แบตกำลังจะหมด

๑๙ กรกฎาคม ๒๕๖๘ ดาวพุธย้ายเข้าราศีมิถุน มีทั้งดีและร้าย ราศีเราเป็นอย่างไร

๑๙ กรกฎาคม ๒๕๖๘ ดาวพุธย้ายเข้าราศีมิถุน มีทั้งดีและร้าย ราศีเราเป็นอย่างไร #ดาวพระพุธตัวแทนแห่งการติดต่อสื่อสาร #เจรจา #ประชาสัมพันธ์ #สื่อสิ่งพิมพ์ #โซเชียล ได้โคจรย้ายเข้าสู่ #ราศีมิถุน ได้ตำแหน่ง #

jomyoud

Plank 10 ท่าสำหรับผู้หญิง "รวมท่า Plank 10 ท่าท้าให้ลอง"

Plank 10 ท่า รวมท่าแพลง 10 ท่าท้าให้ลอง . Plank ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวประโยชน์มหาศาล . ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับใครที่มีเป้าหมายอยากให้หน้าท้องกระชับหรือกำ

สมาชิกหมายเลข 2009740

ระดับไขมันของคนเอเซีย ผู้ชายควรลงไปให้ถึง 13% ผู้หญิงลงไปให้ถึง 22%

ระดับไขมัน (Body Fat Percentage หรือ BFP) ที่วัดด้วยเครื่อง DEXA ซึ่งถือเป็นมาตรฐานอ้างอิง (reference standard) ในการวัดองค์ประกอบร่างกาย (body composition) ซึ่งแม่นยำกว่าการวัดด้วยคาลิปเปอร์ (caliper

Lady_Simplicity

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส สุขภาพกาย

{room_name}

อยากรู้ว่า การ plank นี่มีประโยชน์ยังไงหรอครับ ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ