อยากรู้ว่า การ plank นี่มีประโยชน์ยังไงหรอครับ ?

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส สุขภาพกาย

core muscle แข็งแรงไงหรอครับ ?
อยากเห็นภาพชัดเจน ว่าผมจะแข็งแรงขึ้นยังไงถ้า plank บ่อยๆ ?
อึดขึ้น หรอครับ

ถูกใจให้พอยต์

ค่อนข้างจะหล่อ

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ต้อง Plank ได้กี่วิขึ้นไปถึงเห็นผล

กระจกสะท้อน

อะไรคือ ชีวิตแบบ PPK

ชีวิตแบบ PPK เป็นคำศัพท์ภาษาญี่ปุ่นที่ใช้อธิบายแนวทางการใช้ชีวิตและความปรารถนาในการจากไปของคนญี่ปุ่นยุคใหม่ โดยเฉพาะในสังคมสูงอายุ ความหมายของแต่ละพยางค์ (Pin Pin): หมายถึง การมีสุขภาพร่างกายที่แข็ง

สมาชิกหมายเลข 4366570

ถามเกี่ยวกับ core muscle

ผมสงสัยว่าทำไมผมอ่านบทความในเน็ตเว็บฝรั่ง คนเค้าชอบบอกว่า core คือ กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดควรจะให้แข็งแรง ซึ่งถ้าผมเดาไม่ผิด core ก็คือท้อง หรือ ซิคแพคใช่มั้ยครับ แล้วถ้ามันสำคัญทำไมตารางของคนส่วนใหญ

สมาชิกหมายเลข 2662061

จำเป็นมั้ยอยากมี six pack abs ต้องกินคลีน!!!

คือปกติเล่นโยคะอยู่ เล่นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อตระกูล core muscle และพวกPlank ต่างๆ คืออยากมีกล้ามท้องอ่อนๆ แบบลีนๆ ต้องควบคุมอาหารและกินคลียด้วยป่าวคะ ถึงจะขึ้นกล้าม

สมาชิกหมายเลข 2178477

สอบถามและช่วยเลือก เครื่องลูกกลิ้ง ที่มาแทนล้อลูกกลิ้งไถเอาหน้าท้องแบบเดิมหน่อยครับ

ถ้าต้องเลือก เครื่องลูกกลิ้งซักอัน สำหรับคนที่ Core Muscle ยังไม่แข็งแรง กลิ้งล้อไม่ไหว และเข่าจะพังเนื่องจากน้ำหนักลงเต็มๆ จะเลือกแบบไหนกันครับ - ล้อเยอะฐานกว้าง - เอาแผ่นรองแขนมากๆ - ถูกสุด

สมาชิกหมายเลข 3434965

แก่แต่ไม่แก่ EP.20 : ไขความลับของร่างกาย: กล้ามเนื้อคือกุญแจสู่ความอ่อนเยาว์

ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งมหัศจรรย์ แม้ว่ากาลเวลาจะพรากความแข็งแกร่งไปทีละน้อย แต่สิ่งหนึ่งที่ร่างกายยังคงเก็บซ่อนไว้คือ ความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อได้ตลอดชีวิต นี่อาจเป็นคำใบ้ที่ธรร

LamoonMan

Ψ ☀ ดวงวันนี้ 20 สิงหาคม พ.ศ. 2568 โดย อ.วร กระดานโหรฯ ☀ 卐 ♈♉♊♋♌♍♎♏♐♑♒♓

Ψ ☀ ดวงวันนี้ 20 สิงหาคม พ.ศ.2568 โดย อ.วร กระดานโหรฯ ☀ 卐 --==¦ ☯ลัคนา☯ ¦==-- &nb

จากนี้ตลอดไป

ต้องการ Weight training แบบไม่ได้จริงจังมาก ซื้อเบาะรองแบบปรับได้/ไม่ได้ดีครับ

สวัสดีครับ ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วยการวิ่ง เบื้องต้นลงมาได้ 10 กก แล้วครับ แต่สิ่งที่ตามมาคือพบว่ากล้ามเนื้อตัวเองหาย และคิดว่านอกจากโปรตีนที่เพียงพอ คงขาดในเรื่องของ Weight training เป้า

แบตกำลังจะหมด

๑๙ กรกฎาคม ๒๕๖๘ ดาวพุธย้ายเข้าราศีมิถุน มีทั้งดีและร้าย ราศีเราเป็นอย่างไร

๑๙ กรกฎาคม ๒๕๖๘ ดาวพุธย้ายเข้าราศีมิถุน มีทั้งดีและร้าย ราศีเราเป็นอย่างไร #ดาวพระพุธตัวแทนแห่งการติดต่อสื่อสาร #เจรจา #ประชาสัมพันธ์ #สื่อสิ่งพิมพ์ #โซเชียล ได้โคจรย้ายเข้าสู่ #ราศีมิถุน ได้ตำแหน่ง #

jomyoud

เมื่อเจอเพื่อนร่วมงานที่เห็นแก่ประโยชน์ส่วนตัว เราควรรับมืออย่างไรดี?

สวัสดีค่ะ ทุกคนในพันทิป ขอมาเล่าเรื่องในที่ทำงานหน่อยนะคะ คือผมทำงานอยู่ในองค์กรราชการแห่งหนึ่ง บรรยากาศโดยรวมก็โอเคนะครับ เพื่อนร่วมงานหลายคนก็น่ารัก แต่มีอยู่คนหนึ่งที่ผมรู้สึกว่า “เห็นแก่ประโ

ฉันอายุ 34 แล้วค่ะ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส สุขภาพกาย

{room_name}

อยากรู้ว่า การ plank นี่มีประโยชน์ยังไงหรอครับ ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ