อยากรู้ว่า การ plank นี่มีประโยชน์ยังไงหรอครับ ?

ผมสงสัยว่าทำไมผมอ่านบทความในเน็ตเว็บฝรั่ง คนเค้าชอบบอกว่า core คือ กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดควรจะให้แข็งแรง ซึ่งถ้าผมเดาไม่ผิด core ก็คือท้อง หรือ ซิคแพคใช่มั้ยครับ แล้วถ้ามันสำคัญทำไมตารางของคนส่วนใหญ

เมื่อเข้าสู่วัย 30 หลายคนเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ได้ "คืนตัว" เร็วเหมือนสมัยวัยรุ่น โดยเฉพาะอาการ "ปวดหลัง" ที่กลายเป็นแขกรับเชิญที่ไม่ได้รับเชิญบ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะการนั่งทำ

คือปกติเล่นโยคะอยู่ เล่นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อตระกูล core muscle และพวกPlank ต่างๆ คืออยากมีกล้ามท้องอ่อนๆ แบบลีนๆ ต้องควบคุมอาหารและกินคลียด้วยป่าวคะ ถึงจะขึ้นกล้าม

สวัสดีครับ ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วยการวิ่ง เบื้องต้นลงมาได้ 10 กก แล้วครับ แต่สิ่งที่ตามมาคือพบว่ากล้ามเนื้อตัวเองหาย และคิดว่านอกจากโปรตีนที่เพียงพอ คงขาดในเรื่องของ Weight training เป้า