ขอเคล็ดลับลดความอ้วน

อยากได้เคล็ดลับ การวิ่ง เผาผลาญไขมันและการควบคุมการกินแบบง่ายๆแต่เห็นผลจริง ใครจัดตารางวิ่งตอนเย็นเป็นบ้างคะ คือเราน้ำหนัก 91-95 เราเป็นคนอ้วนแต่เด็กแต่กินยังไงก็เท่าเดิมไม่อ้วนไปกว่านี้ ไม่ผอมไปกว่าน

คือแย่มากเลยอยากลดความอ้วน เดินกับเพื่อนทีเดินเป็นตุ่มน้ำ T{}T เคยออกกำลังกายนะแต่ไม่ไหวอ่ะจริงๆ ตอนนี้ค่อยๆ ออกกำลังกายเบาๆแบบไม่หักโหมอยู่แต่ก็ไม่มีผลอะไรเลยหลายเดือนแล้ว เคยควบคุมการกินแต่ก็ลดนิดห

สวัสดีคะคือเราอยากถามว่าเราจะลดความอ้วนยังไงดี พอจะลดมันก้จะกินอย่างเดียว เวลาเห้นของกินก้พูดในใจว่ากินวันนี้พน.ค่อยลดก้ได้ตลอดเลย อยากจะถามเคล็ดลับอ่ะค่ะว่าทำยังไงดี ตอนแรกก็หนัก63แต่พอมาตั้งใจว่าจะล

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนอ้วนง่ายมาก กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วน อยากทราบเคล็ดลับของคนหุ่นดี กินอะไร และออกกำลังกายยังไงกันบ้างคะ

สวัสดีครับทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพและทำให้ชีวิตมีความสุขแบบง่ายๆ ที่ผมได้ลองทำแล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆ ครับ เริ่มแรกเลยคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น การออกกำลังกายทุกวันไ

-ทำยังไงหน้าใส -อาหารคลีนทำง่ายๆ -ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผลดีและเร็วที่สุด

8 ส.ค วันนี้จะเริ่มลดน้ำหนักวันเเรกคะ สวัสดีคะ ชื่อพลอย อายุ17 สูง 160 นน. 69 (อ้วนมาก) มาตั้งกระทู้ไว้ เดี๋ยวจะมารีวิวให้ดูทีหลังนะคะ ใครมีเคล็ดลับลดง่ายๆเร็วบ้างบอกหน่อยคะ