เพิ่มความสูงยังไงดีครับ T T

ผอมมากๆอยาก เพิ่มน้ำหนัก ควรจัดโปรแกรมออกกำลังกายยังไงดีครับ ผม อายุ 23 ตอนนี้นำหนัก 53 สูง 178 ควรจัดโปรแกรมออกกำลังกาย+โปรแกรมการกินอย่างดีึครับ

เราอายุ 24 สูง 160 หนัก 53 มีพุงคะ อยากกำจัดมันออกไป อยากออกกำลังกาย วิ่ง กระโดด ไม่ได้ ปล.ขาดามเหล็กอยู่คะ มีการลดหน้าท้องแบบไม่ใช่การวิ่ง กระโดด หรือใช้กำลังขาไหมคะ ขอบคุณมากคะ

คือผมเป็นคนที่ผอมมากเลย สูง 173 หนัก 53 อยากเพิ่มน้ำหนักทำยังไงดีครับ ที่จริงผมก็ไม่ใช่คนกินไม่เยอะนะ แต่กินเท่าไรน้ำหนักก็ไม่เพิ่มเลย -.-

คือ ตอนนี้ผมอายุ17แล้วแต่ผมมีน้ำหนัก53 ส่วนสูง160 ผมคิดว่าผมดูผอมมาก ตอนนี้ผมอยากอ้วนขึ้นแบบมีกล้ามเนื้ออะครับ ผมควรกินแบบไหนแล้วการกินเวย์เพิ่มน้ำหนักกับเวย์โปรตีนมันต่างกันยังไงเหรอคับ ควรกินแบบไหนด

สวัสดีดีครับผมต้องทำยังไงครับถ้าอยากสูงเพิ่ม ผมอายุ16เมื่อเร็วๆนี้ครับ สส170 พ่อผมสูง170 แม่160 พี่ผมสูงเกือบ180 ผมจะสูงได้ซัก180ไหมครับหรือมีวิธีไหนช่วยให้สูงขึ้นไหมครับวอนพี่ๆมาช่วยที

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา