อยากปฎิเสธคนอื่นเป็น

สวัสดีค่ะเราอยากขอคำแนะนำในการปฎิเสธคนค่ะ เข้าประเด็นเลยนะคะคือเราเป็นพวกที่ขี้เกรงใจคนอื่นปฎิเสธไม่ค่อยเป็นค่ะแล้วมีเพื่อนคนหนึ่งที่เขามักจะชอบใช้เราไปซื้อพวกขนมของกินไรพวกนี้1วันต่ออาทิตย์และบางครั้งก็ให้เราเขียนงานให้ทั้งที่เรากับเขาไม่สนิทกันเลยแล้วคือแบบว่าเราไม่อยากทำอะทั้งที่เรากับเขาก็ไม่ค่อยสนิทกันสักเท่าไหร่ อยากปฎิเสธแต่ก็กลัวไม่กล้าพูดออกมากลัวเขาคิดกับเราในแง่ไม่ดีอะ แต่เพื่อนเราก็เคยบอกเรานะว่าให้เราหัดปฎิเสธคนอื่นบ้างแต่เราไม่กล้าพูดนะค่ะแล้วเราก็เป็นอย่างนี้มาตั้งแต่ประถมแล้วด้วยอยากจะแก้ไขตรงจุดนี้ของเรามากเลยอยากขอคำแนะนำจากทุกคนหน่อยค่ะ

   ขออภัยด้วยนะคะถ้าเราเขียนวกไปวกมา