มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ต้องทำยังไงดี

พอเริ่มเข้าอายุ 36 ก็เริ่มปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ พยายามเท่าไรก็ไม่หลับ นอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม กว่าจะหลับตี 3 พอถึงเวลาก็ไม่อยากจะตื่นไปทำงาน
พอระหว่างวันก็รู้สึก เอ๋อๆมึนๆ เพลียๆ แต่พอกลับบ้านก็เหมือนเดิม นอนไม่หลับเหมือนเดิม ใครพอจะมีวิธี หรือตัวช่วยอะไรให้หลับง่ายขึ้นไหมครับ