คาโบไอเดรต กับ ไขมัน อะไรทำให้เราอ้วนได้มากกว่ากันคับ (ผมสอบถามเนื่องจากจะคุมอาหารคับ)

ผมกินคลีน กินโปรตีนเน้นๆ (50%) คาโบ (40%) ไขมันดี (10%) กินอยู่ 1700 kcal/day ผมไม่ค่อยออกกำลังกายคาดิโอ นานๆที แต่เอาเวทออกมายกบ้าง นิดหน่อยไม่ได้จริงจังมาก แบบนี้ถือว่ามีผลเสียอะไรไหมครับ

คือผมออกกำลังกายแบบเวทเทนนิ้ง แล้วคาดิโอควบคู่กันไปด้วย คุมอาหารด้วย ทำไมนำ้หนักมันเพิ่มขึ้นคับ แต่ไขมันมันลดลงนิดหน่อยนะคับ

ตัวผม เล่นมาได้จริงจัง4-5เดือน จาก 60 มา71-72 หุ่นเริ่มแรก เป็นคนผอมมีพุงไม่เคยคิดไดเอทเลยbulkอย่างเดียว ให้ถึงเป้าหมายครับ การรีดไขมันมีข้อสงสัยอยู่ เราจะ ไม่คาดิโอแล้วคุมอาหารอย่างเดียวได้ไหมคาดิโอผ

ผมสนใจกรีฑาและอยากฝึกซ้อมมากคิดว่าสรีระตัวเองน่าจะต่อยอดได้ถ้าได้ฝึกซ้อมจริงจัง ประเภทที่สนใจ ก็เป็น กรีฑาลาน การกระโดดไกล พุ่งแหลน สอบถามผู้รู้ว่าเราควรไปฝึกซ้อมที่ไหนหรือมีที่ไหนสอน ผมรักในกรีฑาและ

(หากมาผิดห้อง ต้องขออภัยค่ะ) เดิมที่เราเคยเป็นนักกีฬาค่ะ เล่นบาสกับกรีฑา ตอนที่ยังเล่นอยู่เฟิร์มมากค่ะ แต่ด้วยอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าก็เลยต้องเลิกเล่นไป ปรากฎว่าน่องที่เคยแน่นๆ มันเริ่มอ่อนตัวลง และสั

แรกๆที่บอกว่าเด็กทีมตัวเอง ไม่ได้เริ่มต้นจากศูนย์ แต่เริ่มจากติดลบ เป็นเด็กท้องถิ่น บ้านจน(แต่หลายคนมีเงินไปคัดอคาเดมี่) เล่นแค่กีฬาสี เรียนเสร็จกลับบ้าน ไปๆมาๆคนไปสืบข้อมูลมาเกือบทั้งหมดไม่ได้เป็นเด็

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย