สอบถามการรีดไขมัหนน่อยครับ

ตัวผม เล่นมาได้จริงจัง4-5เดือน จาก 60 มา71-72 หุ่นเริ่มแรก เป็นคนผอมมีพุงไม่เคยคิดไดเอทเลยbulkอย่างเดียว
ให้ถึงเป้าหมายครับ
การรีดไขมันมีข้อสงสัยอยู่
เราจะ ไม่คาดิโอแล้วคุมอาหารอย่างเดียวได้ไหมคาดิโอผมเดินชัน16เวลา 30นาที ความเร็ว6km/h
เครื่องมันบอกเผาผลาญ100kcalเอง ผมคุมอาหารอย่างเดียวได้หรือเปล่า