ผมอายุ18ครับ สูงประมาณ170 หนัก70ครับ ตามหัวข้อเลยครับ ทำยังไงดี แต่ผมอยากลดแบบให้มันลีนๆอะครับ ไม่ได้อยากมีกล้ามหน้าอกแบบล่ำๆอะครับ อยากเอาแบบผอมๆลีนๆ หรือถ้ามีก็เอาแบบพอดีๆอะครับ พอจะมีวิธีกรออกกำลังกายหรือการกินอาหารแนะนำบ้างไหมครับ ขอบคุณล่วงหน้านะค้าบบบ