นอนหงายเล่นลดหน้าท้องแล้วเจ็บก้นกบ

ปรึกษาหน่อยค่ะ
ช่วงนี้จะลดหน้าท้อง เลยเล่นตามคลิป ab workout ซึ่งมันจะเป็นท่านอนหงายแล้วยกขาเพื่อเกร็งหน้าท้อง แล้วกระดูกก้นกบมันกดกับพื้น เจ็บ เล่นไม่ได้ แม้ว่าจะใช้เสื่อโยคะแล้ว
เพื่อนๆเป็นกันไหมคะ แล้วแก้ยังไงคะ