ขอสูตรเมนูอาหารของคนรักสุขภาพกันหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ อยากดูแลสุขภาพจากเรื่องการทานอาหารอย่างจริงจังค่ะ เลยอยากทราบว่าในวันนึงคุณเตรียมอาหาร หรือเมนูอะไร อย่างไรบ้างในแต่ละมื้อ ปกติทำอาหารไม่เป็นด้วย55555 พอดีกำลังจะไปเรียนต่อมหาลัยด้วยค่ะ..อยากหาอะไรทานที่สะดวก ง่ายๆ และมีประโยชน์ใน3มื้อค่ะ ขอบคุณค่ะ