ทำยังไงให้ผอมทันเปิดเทอม

คือหนูเป็นคนที่น้ำหนักตัว90ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆ อยากผอมเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังยังไงดี หนูสูง166 น้ำหนัก90โล ค่ะ อายุ13 อยู่ม.2 หนูควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ ใครก็ได้ช่วยแนะนำหนูหน

ตอนนี้เราจบมหาลัยมา ทำงานได้ปีกว่าแล้ว น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นตามเวลาตอนนี้ขึ้นมาจะ เกือบ 20กิโลแล้ว แต่เรายังไม่มีลูกนะคะ แค่อ้วน....ทำยังไงดี เราอยากกลับไปผอม หุ่นดีเหมือนแต่ก่อน แฟนก็ล้ออยู่ทุกวัน ตอนนี

ตอนนี้กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีการว่ายน้ำ มีเวลา 20 วันในการลด เพราะจะเปิดเทอมแล้ว ใส่เสื้อ นศ คับไปหมด เพราะมันขึ้นมา 5 กิโล อยากลดซัก 5 กิโล จะได้ใส่เสื้อ นศ สบายๆ จะว่ายน้ำ วันละ 2 ชม. ว่าย 500

ตอนนี้เราอายุ 31 ส่วนสูง 158 น้ำหนัก 57 กิโล เราอยากลดน้ำหนักแต่ เกลียดตัวเองที่ขี้เกียจ ตั้งใจจะไปวิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงาน พอเลิกงานแล้วก็ไม่เคยได้ไป เถียงกับตัวเองว่าเหนื่อย พยายามเปิดรูปผู้หญิงสว

หนูอยู่ที่สวีเดนค่ะ อยู่ครึ่งปีแล้วค่ะ น้ำหนักหนูขึ้นเยอะมากกกกกก ไม่รู้จะทำยังไงดี อยู่ต่างประเทศต้องกินข้าวพร้อมกัน ถ้าไม่กินมันก็ดูไม่ดียังไงไม่รู้ค่ะ อาหารมีแต่แป้งทั้งนั้นเลยไม่รู้จะเลี่ยงยังไงดี

คือใกล้จะเปิดเทอมแล้วค่ะ แล้วเราขึ้น ม.ปลาย เราอ้วนมาก สูง158ซม. หนักล่าสุด82กก.ค่ะ มันขึ้นมาจาก79 เพราะปิดเทอมเราปล่อยน้ำหนักเองค่ะㅠㅠ ต้องการจะลดค่ะ ตอนแรกลดมา1อาทิตย์ด้วยการคุมแคลอรี่ค่ะ น้ำหนักไม่ค

ขอเป็นท่าออกกำลังกายหรืออาหารลดน้ำหนักก็ได้ค่ะอิอิ

ส่วนตัวเคยพยายามลดมาแล้วแต่ก็ควบคุมอาหารไม่ได้จริงๆสักที พอออกกำลังกายก็จะไม่ค่อยมีเวลาว่างให้ตัวเองเลย เคยน้ำหนักลดถึง5โล แต่ว่าจะอ้วนแบบเดิม ประมาณว่าน้ำหนักลงแต่พุงไม่ยุบ ปล.เจ้าของกระทู้เป็นผู้หญ