อายุ19ปีค่ะ กำลังจะเข้ามหาลัยปี1 สูง156 หนัก48 มันอาจดูไม่อ้วน นะคะ
แต่ตัวเราเองรู้ตัวเองเลยว่า อ้วน เพราะมันไม่กระชับ ขาลาย แตก ย้วย  มีแต่ไขมัน เป็นวัยรุ่นเนาะ มันก็อยากมีหุ่นดีๆ อยากจะเปลี่ยนไขมัน เป็นกล้ามเนื้อแทน กินอะไรลงไปพุงป่อง เพราะกล้ามไม่มี ที่ตั้งกระทู้ เพราะว่า ยังไม่มีความรู้มากพอ เกี่ยวกับการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง และออกกำลังกายที่ถูกวิธี ถึงเราจะออกตามยูทูป นะคะ แต่บ้างครั้ง ท่ามันไม่ถูก คุมอาหารก็ไม่เป็น เคยหาข้อมูลแต่ไม่เข้าใจดีพอ เลยอยากจะสอบถามผู้รู้ มีประสบการณ์ ช่วยแนะนำหนูทีค่ะ หนูตั้งเป้าจะลด สัก4โล
ใน2-3เดือน ไม่รู้มากไปมั๊ย ถ้าเกินไป หนูจะเปลี่ยนให้ตัวเอง ไม่ลำบาก สุขภาพไม่เสีย แต่หนูเคยออกกำลังกายนะคะ พอเรื่มออก รู้สึก เวียนหัว ปวดหัว เหมือนร่างกาย มันสู้ มันรู้ จะออก ทำไม แบบนี้5555  หนูเคยโดนคนดูถูก เรื่องหุ่น เรื่องขาใหญ่ เวลาเดินไปไหน ใส่ กางเกงยีนส์ ผู้หญิงคนอื่น ก็จะมองขา แล้วก็ซุบซิบ บางครั้งเราก็ได้ยิน ขาใหญ่ว่ะ ส่วนมากเป็นรุ่นน้อง555555555 ที่หุ่นจะดีกว่าเรา เวลาเดินผ่าน มองขาเรา แล้วมองน่า เบะปากใส่เรา
เลยอยากจะมีหุ่นที่มันกระชับขึ้น ไม่หนักจนฝืนตัวเองจนเกินไป
แนะนำหน่อยนะคะ การกิน ออกกำลังเริ่มยังไง เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ
🙏🙏🙏🙏 แท็กผิด ขอโทษด้วยนะคะ