ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายยังไงให้ได้แบบนี้หน่อยครับ

https://www.picz.in.th/image/Yybn6J

แบบตัวละครนี้เลย ผมต้องออกกำลังกายยังไง กินอะไรยังไงอ่ะครับ แบบพอดีๆแบบในรูปเลยครับ
กล้ามโตๆ ผมว่ามันไม่เท่ ยังไงไม่รู้อ่ะ ขอคำแนะนำหน่อยครับ

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่