ผช อยากลดนํ้าหนักทำไงหรอครับ

คือผมเป็นผู้ชายน้ะครับคือผมอนากลดนํ้าหนักอ่ะครับต้องทำไงบ้างแต่ผมไม่มีเวลาว่างไปออกกำลังกายน่ะครับแล้วผมไม่ขอคำตอบเกั่นวกับยาลดนำ้หนักน่ะผมต้องการวิธีลดนำ้หนักที่มาปรับใช้กับชีวิตประจำวันเลยน่ะครับ
#ขอบคุนทุกคำตอบน่ะครับ