เครียดแล้วบอกใครไม่ได้ ทำยังไงกันคะ

เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเครียดใช่ไหมคะ   แล้วปกติจะหาทางออกยังไงคะ ถ้ามันอัดอั้นอยากระบาย ซึ่งการที่เราพูดออกไป อาจจะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกเครียดไปกับเราด้วย   แต่จะให้แก้ปัญหาที่เครียดอยู่ ก็คือต้องเผชิญหน้าอย่างเดียวเลยคะ(มันแย่มาก) จะฟังเพลงกี่เพลง  ดูหนังกี่เรื่อง ก็ไม่ทำให้ความรู้สึกมันดีขึ้นเลยค่ะ  อยากจะขอคำปรึกษาจากทุกคนหน่อยนะคะ  ขอบคุณมากค่ะ