ปั่นจักรยาน เช้า 200 Cal เย็น 200 Cal พอใช้ได้ไหมครับ..?

เพิ่งได้เครื่องปั่นจักรยานตั้งพื้นมาใช้

ตื่นเช้ามาปั่น เผาผลาญไป 200 Cal
ก็เหนื่อยใช้ได้ครับ เหงื่อโชก
พยายามรักษา HR 120-140 ต่อเนื่อง

ช่วงเย็นก็ปั่นแบบเดิมอีกรอบ

ออกกำลังกายระดับนี้ ถือว่าใช้ได้ไหมครับ

ขอบคุณครับ