ขอแรงบันดาลใจในการออกกำลังหน่อยคับ

อยากได้แรงบันดาลใจครับ

ติดบุหรี่มา3ปีละครับ วันหนึ่งสูบ5-6มวนไม่รู้เรียกติดหนักมั้ย แต่พยายามหักดิบหลายครั้งละคับไม่รอดแถมทรมานอีก สุดท้ายกลับมาติดเหมือนเดิม ใครมีวิธีเลิกที่ไม่ต้องทรมานมากมั้ยครับ ช่วยบอกผมที ปล.อย่าว่ากัน

ถูกทิ้ง เพราะหุ่นไม่ดีคับ เลยมีแรงบันดาลใจ เลยอยากเปลี่ยนแปลง อยากออกกำลังให้หุ่นดี สมัครแล้วคับ รายเดือน แต่อยากมีเพื่อน พี่ ผู้รู้ช่วยเทรนคับ แอดไลน์มาด้วยก็ดีครับ nitepanapon

พรุ่งนี้อยากจะตื่นเช้าไปออกกำลัง เนื่องจากคนตอนเช้าน้อย แต่ดันตื่นไม่ไหว ใครมีเคล็ดลับบ้าง

สอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่อยคับ ผมอายุ 19 ก่อนออกกำลังกายกินทุกอย่าง ไม่เคยคิดเรื่อง cal ผมเลยอยากรู้ว่าถ้ากินเหมือนเดิม แต่ลดหลายๆอย่างออก เช่น ขนม น้ำอัดลม น้ำหวาน อาหารที่แคลเยอะก็งดบ้าง แต่ไ

ขออนุญาตออกตัวก่อนนะคะว่ากระทู้นี้จะไม่มีรูปอะไรของ จขกท ทั้งสิ้นเพราะ เราเพิ่งหันมาออกกำลังกายแบบแบบเตาะแตะเมื่อปลายเดือนกันยายน เราไม่ได้ขึ้นชั่งน้ำหนักเลยด้วยซ้ำ อีกอย่างคือเราไม่ชอบถ่ายรูป ไม่อยาก

ตอนนี้กำลังตามหาที่ออกกำลังกาย เนื่องจากผมมีภาวะ อ้วน บวกกับ เบาหวาน จึงอยากออกกำลังกาย เพียงแต่ไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงจัง เลยอยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือ ยิม ที่มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างจริงจั