ถ้าอยากลดน้ำหนักทำแค่ดื่มนมเปรี้ยวและออกกำลังกายจะได้ผลมั้ยคะ

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

เราออกกำลังกายโดยการเต้น 30-45นาทีทุกวัน ตอนเช้า โยเกิร์ตกับมูสลี่ นม สลับกันไป ทานข้าวตอนกลางวัน ผัก น้ำพริก , ข้าวผัด กินเต็มที่ ตอนเย็นดื่มนมเปรี้ยว ผลไม้บ้าง นมถั่วเหลือง สลับกันไป ทำไมน้ำหนักไม

วันนี้เล่นเฟสอยู่ก็เลื่อนไปเจอโพสนึงเขาบอกว่าเขาลดน้ำหนักด้วยการ ดื่มนมเปรี้ยวผสมโซดาเเละเมล็ดแมงลัก 1อาทิตย์ลดไป1-2โล อยากรู้ว่ากินแบบนี้มันลดจริงหรอคะ งงใจ

มีใครพอจะแนะนำบ้างได้มั้ยคะ พอดีตอนนี้น้ำหนักเรา77จะ80แล้วเพราะช่วงนี้เราเครียดมากกินเยอะบางวันกินน้อยจนน้ำหนักขึ้นจาก71มา77 เราอยากได้วิธีลดน้ำหนักที่ได้สำหรับคนที่ไม่อยากออกกำลังกายอ่ะค่ะ เรากลับมาจ

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก โดยคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่อยากดื่มนมไขมันต่ำด้วย จะดื่มได้ช่วงใหนคะ ที่ทำให้ไม่อ้วน ขอบคุณคะ

ผมอยากออกกำลังกายนะครับเเต่ไม่มีเวลาออกครับ ป.ล สส175นน70กว่าครับรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอลมาก้ลยครับตัดเรื่องเล่นกีฬาด้วยนะครับไม่ชอบเล่นกีฬาครับขอคำเเนะนำหน่อยครับ

คือปกติแล้วผมอ่ะ หนัก 72 แต่ภายในเดือนเดียวขึ้นมา75 ก็ถือว่าเยอะอยู่นะครับแต่ผมเป็นคนสูง 182 รอบเอว34-36 กำลังพอดี อยากทราบว่าน้ำหนัก ขนาดนี้ควรลงไปอีกหรือเพิ่มไปอีก มันถือว่าพอสมควรหรือยังครับกับร่าง