วิ่ง5KMและเล่นบาสต่อวันสมควรมั้ยครับ?

คือพึ่งมาได้เริ่มฝึกครับ วิ่ง5kmสปีดลู่วิ่ง8-9 หยุดเดินความเร็ว3ทุก1.5kmเป็นเวลา30วินาที แล้วก็situp25สองเซท แล้วก็ไปเล่นบาสครับ(วิ่งตลอดครับมีหยุดๆบ้างนิดหน่อยแล้วแต่รูปเกมประมาณ2-3ชม.) รู้สึกว่าวิ่งได้นานและสับขาเร็วขึ้นครับ แต่ยังกังวลอยู่ว่ามันเยอะหรือน้อยเกินไปรึเปล่าครับ ผมสูง173-174หนัก67kg ครับ รบกวนด้วยนะครับ