การเริ่มต้นออกกำลังกาย สำหรับคนอ้วน 90++ ควรทำยังไงบ้างคะ???

คือ เรื่องของเรื่องเนี่ย เราอ้วนมาก แล้วประจำเดือนก็มาไม่ปกติ เราเลยไปหาหมอ ผลคือมันเสี่ยงในหลายๆเรื่อง เช่น มีภาวะความดันสูงและเสี่ยงในการเป็นเบาหวาน ทั้งเรื่องของนอนกรน ไขมันสูง คุณหมอได้ให้ตารางควบคุมน้ำหนักมาให้เรา แล้วให้ออกกำลังกาย แต่เราไม่เก็ตว่าเราต้องออกท่าไหน แบบไหน

1.เราควรออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมง
2.เราควรออกกำลังกายแบบไหน
3.ไม่ขอท่าหรือการออกกำลังกาย

#ถ้าผอมแล้วจะเข้ากันหน้าตา #ช่วยหนูด้วยยยยยยย

ปล. เราเป็นเด็กหอนะ

ขอบคุณทุกคนค่ะ