เจ็บข้อเท้าจากการวิ่ง ขอคำปรึกษาหน่อยครับ

เมื่ออาทิตย์ที่แล้วผมไปวิ่งมาแล้วเจ็บข้อเท้า เดินลงน้ำหนักได้ แต่จะเจ็บข้อเท้า วันรุ่งขึ้นผมจึงไปหาหมอ หมอบอกว่าเอ็นบริเวณข้อเท้าอักเสบ หมอเลยให้ยามากิน 4 ตัว ยาแก้อักเสบ ลดอาการตึง อีก 2 ตัวผมจำไม่ได้ หมอให้ยามากิน 5 วัน +กับทำกายภาพอัลตราซาวด์ จนเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา(ยาหมดวันศุกร์) ผมลองเดินปกติ ลงน้ำหนักตามปกติ ปรากฏว่าเดินไปได้สักระยะหนึ่งมีอาการเจ็บบริเวณข้อเท้าที่เดิม แต่เจ็บน้อยกว่าเดิมมากแล้ว (ถ้าเดินต่อก็เดินได้ แต่จะรู้สึกเจ็บนิดหน่อย)
ผมเลยอยากทราบว่าปกติ 1.)อาการปวดบริเวณข้อเท้าใช้เวลานานไหม กว่าจะกลับมาเดินหรือวิ่งได้ตามปกติ  2.) ผมควรไปหาหมอเพิ่มเติมไหมครับ 3.) ถ้าผมไปซื้อเจลประคบเย็น มาประคบทุกวันช่วงค่ำๆจะเป็นดีมั้ยครับ

ขอบคุณครับ