ลดน้ำหนักใน30วันเร็วๆควรทำอะไรบ้าง

พอดีซื้อจักยานออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านเพราะพักหลังๆไม่ค่อยสะดวกไปฟิตเนส อยากทราบว่าถ้าเราปั่นจักยานวันละ1ชม.บวกกับการคุมอาหารโดยไม่เล่นเวทจิงจังนี่ น้ำหนักจะลดรึดูผอมลงเหมือนเล่นเวทอาทิตละสี่วันไหมคับ

อยากทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกาย T25 (เพื่อลดน้ำหนัก) 1. ผมมีปัญหาเรื่องเข่า (เป็นเก๊าฑ์ แต่ตอนนี้ไม่มีอาการ) สามารถเล่น T25 ได้ไหมครับ ตอนนี้ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยาน ตอนเช้า กับ เดิน ตอนเย็น 2. ถ้าเป

พอดีมีเพื่อนกำลังจะคลอดน้องเดือนหน้าค่ะ แล้วน้ำหนักเพื่อนขึ้นเยอะ เขาเลยสนใจจะออก T25 เลยอยากทราบว่าหลังคลอดแล้ว ต้องรอรระยะเวลาแค่ไหนถึงจะออก T25 ได้ เรารู้แค่ว่าออกตามคุณ Tania แต่ไม่รู้ว่าต้องรอหลั

เริ่มปั่นจักรยานแบบจริงจังมาได้1เดือนแล้ว ปกติจะปั่น20-30km. 6วันต่อสัปดาห์ AVประมาณ20+ คือเห็นช่วงนี้เห็นกระแสT25มาแรงมาก เลยอยากลองเล่นกับเค้าบ้าง โดยคิดไว้ว่าจะเมื่อปั่นจักรยานเสร็จแล้วจะต่อด้วยT25

อยากถามท่านอาจารย์ผู้รู้ทุกทาน ว่าควรกินอย่างไรให้น้ำหนักลดประมาณ7-8โล ภายใน 2-3 เดือนแบบไม่โยโย่คะ พอดีจะแต่งงานเดือนพฤษจิกาแล้ว ออกกำลังกายอาทิตละ 3ครั้ง ครั้งละ30นาที กินอาหารวันละ2มื้อ ทำจะครบหน

สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา มันไม่ลงแล้ว T.T อยากกลับไปผอม 🤣🤣🤣 อยา

ขอคำตอบทีครับ ผมชอบมวยมากมาตั้งเเต่เด็กๆ อยากจะลองพัฒนาฝีมือเเละออกกำลังกายไปด้วยครับ ​