ลดน้ำหนักใน30วันเร็วๆควรทำอะไรบ้าง

สวัสดีค่ะกระทู้แรกเลยจ้า หนูอายุ 22 ปีค่ะ สูง 156 หนัก 52เมื่อ 2 เดือนก่อนหนูหนัก 56 กิโล นะคะออกกำลังกายมาได้ 2 เดือนลดไป 4โล ดีใจมากค่ะ คุมอาหารด้วยนิดหน่อยค่ะ เน้น ออกกำลังกาย ออกกำลังกายที่หนูว่าค

อยากทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกาย T25 (เพื่อลดน้ำหนัก) 1. ผมมีปัญหาเรื่องเข่า (เป็นเก๊าฑ์ แต่ตอนนี้ไม่มีอาการ) สามารถเล่น T25 ได้ไหมครับ ตอนนี้ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยาน ตอนเช้า กับ เดิน ตอนเย็น 2. ถ้าเป

คามหัวกระทู้เลยครับ ถ้าไม่เคยออกกำลังกาย จะสามารถทำT25 ได้มั้ย หรือควรจะออกไปวิ่งให้ร่างกายชินและปรับตัวก่อนก่อน แล้วถ้าคนอ้วนทำ t25 จะกลายเป็นพวกกล้ามปูมั้ยครับ

พอดีมีเพื่อนกำลังจะคลอดน้องเดือนหน้าค่ะ แล้วน้ำหนักเพื่อนขึ้นเยอะ เขาเลยสนใจจะออก T25 เลยอยากทราบว่าหลังคลอดแล้ว ต้องรอรระยะเวลาแค่ไหนถึงจะออก T25 ได้ เรารู้แค่ว่าออกตามคุณ Tania แต่ไม่รู้ว่าต้องรอหลั

เริ่มปั่นจักรยานแบบจริงจังมาได้1เดือนแล้ว ปกติจะปั่น20-30km. 6วันต่อสัปดาห์ AVประมาณ20+ คือเห็นช่วงนี้เห็นกระแสT25มาแรงมาก เลยอยากลองเล่นกับเค้าบ้าง โดยคิดไว้ว่าจะเมื่อปั่นจักรยานเสร็จแล้วจะต่อด้วยT25

คือเราเพิ่งย้ายไปอยู่อพาร์ทเม้น แต่อยากลดความอ้วนในห้องไม่อยากออกไปไหน สามารถทำยังไงบ้างคะ พวกฮูลาฮูปหรือสเตปเปอร์ขนาดเล็ก สามารถช่วยได้ไหมคะ

โปรแกรมการออกกำลังกาย แบบ FOCUS T25 ของ Shuan T ไอพวกอุปกรณ์มีอะไรบ้างครับ และต้องใช้ขนาดไหน น้ำหนักเท่าไหร่ สายยางยืดนี่ ต้องใช้แรงต้านกี่ lb ดัมเบล ต้องหนักกี่ kg ขอบคุณล่วงหน้านะครับ

คิอความจริงแล้วไม่ได้อยากจะลดน้ำหนักอ่ะค่ะ แค่อยากออกกำลังกายเฉยๆ.... แต่ผลที่ได้คือน้ำหนักขึ้น ควรทำงัยดี เลิกออกกำลังกายซะ หรือ ต้องลดอาหารเพื่อมัน ( ทั้งที่ไม่อยากจะลด) เฮ้ออ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่