คำแนะนำสำหรับนักวิ่งมือใหม่

กระทู้คำถาม

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะพอดีเราเพิ่งเคยลงวิ่งการกุศลครั้งแรก ลงระยะทาง 5 กิโลเมตรควรทำอย่างไรบ้างคะ
1.รองเท้าสำหรับมือใหม่แนะนำยี่ห้อไหนดีคะ งบไม่เกิน 3,600 บาท
2.ก่อนวิ่งเราควรยืดเส้นยังไง ถ้าวอร์มโดยการเดินก่อนแล้วค่อยวิ่งได้หรือไม่
3.เรามีรองเท้าผ้าใบเป็นรองเท้าเทรนนิ่งค่ะสามารถใส่แทนกันไปก่อนได้ไหมคะ ถ้าวิ่งในระยะเท่านี้

เรามีข้อสงสัยอยากได้คำแนะนำเยอะแยะมากเลยค่ะ แฮะๆ ตื่นเต้นน่ะค่ะครั้งแรกเลย555555ยังไงรบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ

แก้ไขข้อความเมื่อ