ไก่ต้มน้ำปลา 1 ตัว ให้พลังงานกี่ Kcal ครับ

ผมลอง Search หาดูแล้ว มันมีแต่เป็นชิ้นๆอ่ะ น่อง อก ปีก ไรงี้ อันนี้อยากทราบว่าทั้งตัวเลยอ่ะครับ ส่วนกรรมวิธี คือ "ต้ม" มันน่าจะให้พลังงานต่ำกว่าทอด ใช่ไหมครับ อยากรู้ว่ามันจะเกิน 1 พันkcal ไหมครับ ช่วงนี้คุมๆน้ำหนักอยู่ กะทำไก่ต้มน้ำปลาสัก 1 ตัว แบ่งกิน 3 มื้อ ไม่กินข้าว ไม่กินน้ำต้มไก่