หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากโหนบาร์ให้ได้อย่างน้อย 10 นาที ผมควรเริ่มอย่างไรดี ??
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ฝึกวิ่ง 1000 m ภายใน 3.30นาที ยังไงดีครับ
สวัสดีครับ พี่ๆนักวิ่ง ผมอยากรู้ว่าผมจะวิ่ง 1000m ยังไงให้ได้ 3นาที 30 วิ (พึ่งเริ่มฝึกวิ่ง) อยากได้แบบตารางฝึกเลยอะครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 4485190
ผมหนัก 102 สูง 171 จะเล่นเวทควรกินกี่แคลต่อวันดีครับ?
เป้าหมายของผมคือ bulk ครับ แล้วผมจะค่อยๆ ลีนมา หรือถ้ามีแนวทางอื่นรบกวนแนะนําให้หน่อยนะครับ
สมาชิกหมายเลข 7945296
ใน 1 อาทิตย์ ควรมีวันพักออกกำลังหรือไม่?
ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวันครับ โดยวิธีการเดินเร็วปานกลาง 10 กม. หรือวันละ 1 ชั่วโมง 30 นาที ทุกวัน (เนื่องจากมีปัญหาเรื่องข้อเท้าเลยไม่สามารถวิ่งได้) ผมเลยอยา
สมาชิกหมายเลข 7871451
น้ำหนักเยอะ ควรออกกำลังกายด้วยการเดิน แบบไหนอย่างไรบ้างครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 150 kg ควบคุมอาหารได้ประมาณ 1 เดือนแล้ว เริ่มออกกำลังกายคือการเดิน รบกวนพี่ๆแนะนำการออกกำลังกายด้วยการเดินให้ด้วยครับ ตอนนี้ผมเริ่มเดินวันละ 1 ชั่
สมาชิกหมายเลข 809498
สำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายเองที่บ้านควรเริ่มต้นด้วยอะไรครับ
ด้วยความที่ผมอยากเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนแต่ไม่มีข้อมูลจึงมาสอบถามครับ ผมตอนนี้คาร์ดิโอ โซน 2 วันละประมาณ 30นาที
สมาชิกหมายเลข 5950819
คืนนี้กับงานปาร์ตี้หมูกระทะที่บ้านแสงวันใหม่ #ลางปริศนาep13
🎥 #ลางปริศนาep13 งานปาร์ตี้หมูกระทะที่บ้านแสงวันใหม่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ วรัช #ธันวาสุริยจักร และอานนท์ #โหนธนากร ร่วมฉลองกับกล้วย #กานต์ณัฐชา และส้ม #สไมล์ศ
สมาชิกหมายเลข 6196513
ชาติลำชี เย็นนี้ตอนแรก
ระห่ำสะท้านลำน้ำชีมีเสียงดนตรีเป็นจิตวิญญาณ !.#ชาติลำชี รีรัน#TheRiverChiProtectorวันนี้ ตอนแรก 18.00 น. CR: FB.Ch7HD Drama Society
สมาชิกหมายเลข 6196513
แม่ปูเปรี้ยว เย็นนี้สองหนุ่มเขามาคุยกันเรื่องอะไร
ขอมาแอบดูหน่อยฮะ ! สองหนุ่มเขามาคุยกันเรื่องอะไร ปูขอฟังด้วยคน ที่สำคัญวันนี้ปูจะต้องรู้ให้ได้ว่าตัวตนที่แท้จริงของนนท์นั้นเป็นใคร ส่วนจะใช้วิธีไหนเค้นความลับ ม
สมาชิกหมายเลข 6196513
บึงบอระเพ็ด... โฉมใหม่ 📢✌🏻
วันหยุดทั้งที ผมพาแม่ 2 เจ๊ และคุณภรรยา มาบึงบอระเพ็ดฮะ มีการปรับปรุงลู่วิ่งใหม่ มีเลนจักรยานด้วย ระยะทางรวม 4.2 กิโลเมตร คุณภรรยาและแม่ผม พร้อมเดินมาก หมวกพร้อ
Topyutt
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากโหนบาร์ให้ได้อย่างน้อย 10 นาที ผมควรเริ่มอย่างไรดี ??