ต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ กับ ไข่อีก 10 ลูกจะเป็นอย่างไรบ้างครับ

ตามหัวข้อเลยครับคือผมเป็นคนที่ผอมเลยต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ กับไข่ต้มอีก 10 ฟองโดยไม่ไม่เอาไข่แดงออก 10 ลูกนี้ผมกินเรื่อย ๆ ทั้งวันนะครับ และจะไปออกกำลังกายเช่น วิ่งช้า ๆ ซิดอัพวันละ 100 ครั้ง จะมีผลเสียอย่างไรกับร่างกายไหมครับเพราะเห็นบางคนบอกว่าไข่แดงมีไขมันที่สูง สิ่งที่ผมจะปรึกษาพี่ ๆ เพื่อน ๆ ก็มีเท่านี้นะครับ ขอบคุณครับ