เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 30 ค่ะออกกำลังกายตามยูทูปมาตั้งแต่ช่วงต้นปี ออกทุกอาทิตย์และดื่มนมโปรตีนค่ะ แต่อาหารกินปกติเลยค่ะ สอบถามค่ะว่าถ้าอยากลดสัดส่วนต้องทำยังไงคะ มีคนบอกให้คุมอาหารแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ

ปกติแล้วทุกคนออกกำลังกายกันหนักแค่ไหน ออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่่วัน/ประเภทการออกกำลังกายเป็นแบบไหน ​เป็นพนักงานประจำที่ทำงานถึง 17:00 น กว่าๆ ออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้างเลยรู้สึกว่าท่าออกกำลังกายน้อยไปก