คือผมอายุ14 เริ่มปั่นจักรยานจริงจังมา10เดือนแล้วครับเมื่อก่อนออกทุกวันร่างกายไม่เป็นอะไรแล้วเวลาโรงเรียนปิดเทอมออกเยอะขึ้นกว่าเดิมก็ไม่เป็นอะไรแล้วพอเปิดเทอมตอนเดือน พฤศจิกายน ทำให้เวลาปั่นมีน้อยลงพอออกปั่นร่างกายรู้สึกว่าเหนื่อยง่ายขึ้น ล้าขา เรื่องอาหารผมถามพี่เพราะเขามีความรู้เรื่องนี้มากก็กินแบบเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สงสัยว่าจะเป็นอาการ over tranning เลยลองพักสัก3วันร่างกายรู้สึกจะดีขึ้นแต่ก็ยังรู้สึกแบบเดิมอยู่ ผมเป็นแบบนี้มา5เดือนแล้วแต่เริ่มรู้สึกว่า1-2เดือนหลังมันเริ่มหนักขึ้น ทำให้เวลาผมจะหาค่า maximum heart rate ไม่ได้เลยแค่ทำความเร็วเกิน40 มันจะล้าขามากๆ เหมือน กรดแลคติก มันพุ่งทะลัก แต่ผมก็ซ้อม interval แต่ไม่มาก จะซ้อมอะไรก็ไม่ได้เลยเพราะค่า maximum heart rate ก็ยังไม่รู้ ไมล์ผมใช้ค่า maximum heart rate ในการตั้งzone หรือผมต้องหาค่า maximum heart rate ทั้งๆที่มีอาการOver tranning ผมควรทำไงดีครับ
ปั่นจักรยานแล้วเกิดอาการ Over tranning