ตั้งค่า Heart Rate ช่วงไหนดีครับ

กระทู้สนทนา

ปั่นจักรยานมาร่วม 2- 3 ปี ยังเป็นขาอ่อนอยู่ เลยลองซื้อนาฬิกาวัด HR มา เป็นของจีนครับ ขึ้นต้นด้วยตัว G โดยตัวนาฬิกา มีการตั้งค่า HR แค่ ค่าต่ำ และ ค่าสูง เลยไม่ทราบว่า เราควรจะตั้งค่าต่ำ และค่า สูง ที่เท่าไหร่ ดี จึงจะทำให้การซ้อมปั่นบนเทรนเนอร์ ได้อยู่ในเกณฑ์ที่พัฒนาขึ้น ผมอายุ 59 ปีแล้วครับ
ช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากครับ อ้อ ตอนนี้เริ่มต้นซ้อมวิ่งด้วยครับ