ลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักยังไม่ถึงที่ตั้งเป้าไว้ ถ้าเล่นคาดิโอ น้ำหนักเราจะลงมั้ยคะ เพราะตอนนี้น้ำหนักคงที่เลย

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal

ดิฉันลดน้ำหนักจาก77กก.เหลือ60กก.ลดมาประมาณ1ปีออกกำลังกายเต้นแอโรบิค คาดิโอ วิ่ง นับแคลอรี่ลดอาหารประเภทขนม ของหวาน ลดมาเรื่อยๆจนกระทั่งปัจจุบันนี้น้ำหนักคงที่ไม่ลดอีกเลย แถมน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 กกเ.ตอนน

สมมุติสูง 177 หนักมากสุด 77 หรือ 82 น้ำหนักน้อยสุดคือ 72 แบบนี้รึป่าวครับ หรือไม่มี +5 ต้องหนักไม่เกิน 77

คือเรามีน้ำหนักตัวเยอะมาก เราหนัก90กก. อยากลดน้ำหนัก ไปพร้อมๆกับการมีสุขภาพที่แข็งแรง แล้วพอจะได้ยินมาบ้างว่าการเล่นเวทจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนคาดิโอ จะทำให้หัวใจแข็งแรง แต่ไม่รู้ว่าต้องเล่นยังไงให้

คือผมสงสัย เทียบส่วนสูงกับน้ำหนักตัว ดัชนีมวลกายเกินค่าไปมาก จัดว่าเข้าข่ายอ้วนระดับ123 หรือนักฟุตบอลหลายคนส่วนสูงหัก100เท่ากับน้ำหนักหรือเกิน เช่น สูง 180 หนัก80-85 แต่กล้ามเเน่น อย่างผมสูง179 นัก7

มีวิธีลดความอ้วนไหนบ้างคะ ที่ไม่ต้องอดอาหารื้อเย็น เพราะตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา72 กิโลแล้วคะ ช่วยๆบอกวิธีหน่อยค่ะอยากผอมค่ะ ผอมแล้วจะทำให้น้ำหนักคงที่ได้อย่างไร

คือเราเป็นคนที่น้ำหนักคงที่ค่ะ ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลงเคยทานยาลดน้ำหนักค่ะ แต่ตอนนี้ไม่แล้วอยากลดด้วยตัวเองตอนนี้น้ำหนัก68 สูง158  ควรลดแบบไหนเริ่มยังไงดีคะ 

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

คือคลอดลูกแล้วฝั่งยาคุมมาได้1ปีแล้วคะพยายามออกกำลังกายเลือกกินอาหารแต่น้ำหนักคงที่มีหน้าท้องควรออกกำลังกายแบบไหนหรือทำยังไงดีคะอยากลดมากน้ำหนัก66สูง158คะเดินไม่ไหวรู้สึกอึดอัดมาก

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว