"หงี่"บ่อยมาก อยากลดอารมณ์พวกนี้ให้เบาๆลงหน่อยทำไงดีครับ?

ตอนนี้อายุ 18-19 ครับ คือผมมีอารมณ์พวกนี้บ่อยมาก มีอยู่เกือบทุกวัน แล้วมีอารมณ์พวกนี้บ่อยมันเหนื่อยมากครับจะจัดการให้มันหายต้อง "ชูวู่" อย่างเดียวเลย กีฬากับออกกำลังกายก็ทำอยู่ทุกวัน แต่อารมณ์พวกนี้มันไม่หายอ่ะครับ
มีใครพอมีวิธีบ้างครับ ให้มันเบาๆลงหน่อย มันเหนื่อยครับต้องสู้กับอารมณ์พวกนี้ 55555