ผู้หญิงที่สูง 172-173 ต้องน้ำหนักประมาณเท่าไหร่ถึงจะดีคะ

ตอนนี้ผมสูง 172-173 ครับ อายุ15-16ปี หนัก50กก.(ผอมมาก) อยากได้เคล็ดลับการออกกำลังกายให้น้ำหนักเพิ่มและกล้ามเนื้อเพิ่มครับ แนะนำการกินเวย์โปรตีนประกอบด้วยยิ่งดีเลยครับ

คือโดยส่วนตัวเป็นคนสูงมากค่ะ สูง 172 หนัก 67 อายุ 13 ขอถามว่าต้องกินยังไ ออกกำลังกายนานแค่ไหนถึงจะผอมหรอคะ เพราะว่าอีก 3 เดือนมีงานแข่ง ตอนนี้ไขมันหน้าท้อง ไขมันขา คือเยอะมากเลยค่ะ ลองออกสัก 2 เดือนก็

คือ หนักใจกับน้ำหนักตัวเองค่ะ อยากลด แต่ต้องมีเป้าหมายว่าเท่าไหร่ดี แล้วเราควรหนักเท่าไหร่ดีคะ ?

ตอนนี้ผมอายุ 15 ปี น้ำหนัก 71 กิโลกรัม สูง 172-173 เอว 33-34 นี้ถือว่าอ้วนรึเปล่า???

เป็นไทรอยด์ต่ำค่ะนน.ตัวเยอะมากด้วย ระบบเผาพลานจะช้ากว่าคนทั่วไป อยากรู้ค่าtdeeค่ะว่าควรกินเท่าไหร่ คือก่อนหน้านี้เคยลดได้ช่วงนึง เคยเข้ายิม/เล่นเทนนิส พอมีความรู้บ้างนิดหน่อย ชอบออกกำลังกายค่ะเรื่องนี

ตอนนี้อายุ17ครับ สูงประมาณ172-173อยากสูงเพิ่มอีกประมาณ7-10ซม.อ่ะครับมีวิธีไหนแนะนำบ้างไหมครับ

สวัสดีค่ะ เข้าเรื่องเลยนะคะ คือเราอยากถามเพื่อนๆออกกำลังกายกันนานเท่าไหร่ถึง เห็นผลกันคะ  เราน้ำหนักประมาณ 59-62  สูง 172 มันไม่อ้วนหรอกค่ะ แต่มันเผละมากกกกก ปกติเราออกกำลังกายตอนเย็นประมาณ

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

อยากลดน้ำหนักค่ะพยายามออกกำลังกายแล้วแต่คุมการกินไม่ได้เลยค่ะ กินเยอะ กินของไม่มีประโยชน์ ตอนนี้น้ำหนัก70+ สูง158 น้ำหนักควรอยู่ที่เท่าไหร่ถึงจะสมส่วนคะ? ใครมีเคล็ดลับแนะนำหน่อยค่ะ🙏🏻