อยากลดน้ำหนักค่ะ ตรงดิ่ง ไป ฟิตเนส สมัครเลย หลังจาก ไตร่ตรอง มาเป็นปี
หลายๆคน คงสงสัยว่า จะเสียตังทำไม สวนสาธารณะ ก็มี ทำไมไม่ไปวิ่ง
เครื่องออกกำลังกายเขาก็มี จะเสียตังทำไม (อ่านะ)
เคยทำละ เอาจริง เครื่อง ออกกำลังกายมี แต่ไม่เคยทัน มีแต่คนจอง และจอง นานนนน กว่าจะได้เล่นรึ รอไปเหอะ
วิ่งสิ วิ่ง โห บอกตังเอง ยาก อ่ะ เลย เข้า ฟิตเนส ดู เผื่อ มีแรงบรรดาลใจเพิ่มอีกนิด
(อย่าด่ากันนะ ความคิดแต่ละคนต่างกัน) วันนี้ แค่จะมาเล่าให้ฟัง
เผื่อใครตัดสินใจ เข้าฟิตเนส บ้าง
[b]วันที่1 แห่งการออกกำลังกาย
เดินเข้าไป ด้วยความกังวล คือ จะเล่นไงหว่า จะเหนื่อยไหม จะอายเขารึป่าวนะ
เอาบัตร สมาชิกให้พนักงานตรง เค้าเตอร์ แล้วเดินตรงไปห้องน้ำหญิงเลย เก็บกระเป๋า
จำได้ว่า เขาบอกใส่บัตรแล้วบิด กุญแจ ไอ้เราก็ทำแต่ ทำไม่ได้สักที จนต้องถามเขานั่นล่ะ ว่า ล๊อกเกอร์ใช้ยังไงคะ (555วันแรก ก็อายเลย)
เขาก็บอกเราดีมาก เอาบัตร ตรงที่เป็นรู ใส่ไปที่ช่อง แล้วลองปิดดู เออนี่ มันล๊อกได้แล้ว ขอบคุณคร้า....
ออกมาเล่น เลนไรดีละ พอดีมาเจอ พนักงานเขาบอก พี่ครับ เริ่มแรก เล่นตัวนี้ก่อนนะครับ สัก 30 นาที แล้ว เดี๋ยวผม กลับมาดู
เอ่อ ค่ะ แค่ 30 นาที ชิวๆน่า ไม่น่าเท่าไร เนอะ แค่เดินไปเรื่อยๆ ผ่านไป 5 นาที บอกเลยว่า เหนื่อยมากกกกกกกก
ขอไปกินน้ำก่อนละกัน ว่าแต่น้ำ เปล่ามันอยู่ตรงไหน 5555
แอบมองเขาสิคะ ว่าเขา กินกันอย่างไร แล้วทำตาม หลังจากพักจนเหงื่อที่ท่วมตัว หาย อ่ะ อีกรอบ
คราวนี้ 7 นาที ทำไมการออกกำลังกายมันเหนื่อยขนาดนี้หนอ.....คนอื่นๆ นู่น 30 40 นาที ยัง ชิวๆกัน
สรุปวันนี้ ตั้งเป้าไว้ 30 นาที ได้ ครั้งละ 5 นาที แล้วก็ อบซาวน่า กลับบ้าน พรุ่งนี้ เริ่มใหม่......
วันที่ 2 แห่งการออกกำลังกาย
วันนี้เล่นเครื่องเดิม แต่ เอ ไม่เหนื่อยเท่าเดิม คราวนี้ ได้ 20 นาที เริ่มเหนื่อย เลยหยุด พักกินน้ำ แล้วเริ่มเดินสำรวจ
ไปเจอห้องนึง แอบดู สิไม่กล้าเข้า (มาคนเดียว)
ห้องนี้ มีแต่ จักรยาน เห็นเขาเล่นกัน ก็ยืนมอง จนสะดุ้ง เพราะคนในห้อง เคาะกระจกกลับมา เราก็ตกใจ เขาก็หัวเราะ
มาๆ เข้ามาเล่นด้วยกัน (อ่านปากเอาอ่ะนะ)
เรา ก็ค่ะ สะดุดตรงที่ เปิดประตู ผิดด้านนี่ล่ะ อายสุดๆ 555 เขาให้ผลัก กลับดึง แต่ยังใจกล้า เดินไปเล่น
ขี่จักรายาน อืม ก็ไม่น่ายากเท่าไร มี เทรนเนอร์ ด้านหน้า ช่วย บิ้ว อารมณ์ เอ้าไวขึ้นๆ เอ้ายืน เอ้านั่ง ช้าลงๆๆ อ่ะ เร็วขึ้นอีก
สนุก อ่ะ แต่โครตเหนื่อย ยิ่งตอนยื่นแล้วปั่น นี่มีหมดแรง555นั่งก่อนเขาบอก นั่งอีก ผ่านไป 30 นาที ออกมา
พี่คนที่ ชวนเขาไปปั่นจักรยาน ชวนไปเล่น อีกอย่าง น่าจะโยคะ เขาว่าลดหน้าท้อง ก็เลย ลองดู
เข้าไป โห....นึกว่า จะไม่ยาก เล่นซะปวดขาเลย แต่เขาว่ามันลดหน้าท้อง ท่องไว้ๆ ฉันต้องหุ่นดีๆ555
ออกมาจาก ห้องนั้น ที่ใครๆก็เรียก เข้าคลาสๆ อ่ะนะ ก็ไป เล่น เครื่อง แรกที่ พนักงาน เขาสอน
พนักงานนี่ เทรนเนอร์ นั่นล่ะ พอดีไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ เลย ต้อง ลองเล่นไปเรื่อยๆ ก่อน เนื่องจาก งบน้อย อิอิ
วันที่ 3 แห่งการออกกำลังกาย
วันนี้ ตั้งใจไปออกกกำลังกาย แต่วันๆ เพราะปกติจะไปหลังเลิกงาน แต่วันนี้วันอาทิตย์
ไปๆมาๆ ก็ ไปตอน 5 โมงเย็นเหมือนเดิม
แต่วันนี้ ไม่เหนื่อยเท่าวันแรกนะ ผ่าน 5 นาที 10 นาที ได้อย่างชิวมาก
อาจเพราะ ดู ทีวีไปด้วยเล่นไปด้วย โดยไม่สนใจ เวลาที่เล่น สุดท้าย 30 นาที ได้เลย จน เทรนเนอร์มาตาม พี่ๆ ไปเข้าคลาสกัน
เอ่อ ก็ได้ค่ะ ....
ตรงไหนเหรอ เทรนเนอร์ ก็บอก ตรงกลางค่ะ 30 นาที เอง ไม่ยากๆ
อ่ะค่ะ ลองดู ก็เดินไปอย่าง งงๆ เขาบอก แบ่งเป็น ทีม ทีม ละ 2 คน เอ๋....ทำไรหว่า
ท่าแรก ยกของแล้วย่อตัวลง โห......ทำไงเนี่ย 5555 อ่ะๆทำไปๆ ให้มันได้ ถึงขั้นปวดหลัง ตรงที่บอกให้หลังตรงนี่ล่ะ
ท่าที่ 2 คล้ายๆวิดพื้น ป้าด .....ฝึกทหาร ชัดๆ 555
เอาเป็นว่า 30 นาที ผ่านไป ช้ามากกกก 55555
เหนื่อยโครต แต่คนอื่น ค่อนข้างสบาย สงสัยเพราะ ไม่ชินล่ะมั้ง
จบตรงนี้ เลยไป ออกกำลังกายต่อ ตรงเครื่องเล่น ผู้ชาย พอดีเทรนเนอร์บอก ลดต้นขา เลยลองไปเล่นดู
เป้า 200 ครั้ง ทำได้ 100 ครั้ง อ่านะ ไว้พรุ่งนี้ค่อยมาเพิ่มละกัน *-*
แล้วก็ต่อที่ ซิทอัพ เป้า 200 ทำได้ 50 ครั้ง *-*
ออกกำลังกาย แบบไม่หักโหม เหนื่อยก็พัก เอาเท่าที่ได้ ดื่มน้ำบ่อยๆ
หาแรงบันดาลใจ แล้วเล่นต่อ *-*
ตอนนี้ ก็ 3 วัน ละ เกือบจะได้เป้าแรกละ แล้วค่อย ตั้งเป้าเพิ่มขึ้นต่อ
สัญญากับตัวเองว่า จะต้องได้สุขภาพ เมื่อก่อน นิดๆหน่อยๆก็เหนื่อย อนาคต จะต้องแข็งแรงกว่านี้ *-*
ใครที่กำลังท้อกับการออกกำลังกาย สู้ๆนะคะ ถือคติที่ว่า เราไม่ทำ เราไม่ได้ เพื่อตัวเราเอง
ฉันก็เพิ่งเริ่มต้นเอง แต่ก็เพิ่ง 3 วันเองเนอะ ปะๆ เข้าฟิตเนสกัน.... วันนี้เย็น ก็วันที่ 4 ละนะ *-*
ปล.
ใครมีอะไรแนะนำ มือใหม่ เข้าฟิตเนสบ้างคะ ว่าอะไร น่าสนใจ ควรเล่นแบบไหน พักแบบไหน *-*
หรือใครอยากเล่าประสบการณ์ ในฟิตเนสให้ฟังบ้างคะ
ใครที่เพิ่งเริ่มเหมือนกัน ไม่ต้องกังวลค่ะ ว่า ทำได้น้อยได้มาก ไม่มีใครมาติ มาว่าเรา ต่างคนเขาก็ต่างมาออกกำลังกายกัน
เทรนเนอร์ ถามได้ ไม่มี คนไหนไม่ตอบคำถามเรา เขาใจดีค่ะ อย่างไรก็เพื่อตัวเราเอง เนอะ
ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ครั้งแรก
หลายๆคน คงสงสัยว่า จะเสียตังทำไม สวนสาธารณะ ก็มี ทำไมไม่ไปวิ่ง
เครื่องออกกำลังกายเขาก็มี จะเสียตังทำไม (อ่านะ)
เคยทำละ เอาจริง เครื่อง ออกกำลังกายมี แต่ไม่เคยทัน มีแต่คนจอง และจอง นานนนน กว่าจะได้เล่นรึ รอไปเหอะ
วิ่งสิ วิ่ง โห บอกตังเอง ยาก อ่ะ เลย เข้า ฟิตเนส ดู เผื่อ มีแรงบรรดาลใจเพิ่มอีกนิด
(อย่าด่ากันนะ ความคิดแต่ละคนต่างกัน) วันนี้ แค่จะมาเล่าให้ฟัง
เผื่อใครตัดสินใจ เข้าฟิตเนส บ้าง
[b]วันที่1 แห่งการออกกำลังกาย
เดินเข้าไป ด้วยความกังวล คือ จะเล่นไงหว่า จะเหนื่อยไหม จะอายเขารึป่าวนะ
เอาบัตร สมาชิกให้พนักงานตรง เค้าเตอร์ แล้วเดินตรงไปห้องน้ำหญิงเลย เก็บกระเป๋า
จำได้ว่า เขาบอกใส่บัตรแล้วบิด กุญแจ ไอ้เราก็ทำแต่ ทำไม่ได้สักที จนต้องถามเขานั่นล่ะ ว่า ล๊อกเกอร์ใช้ยังไงคะ (555วันแรก ก็อายเลย)
เขาก็บอกเราดีมาก เอาบัตร ตรงที่เป็นรู ใส่ไปที่ช่อง แล้วลองปิดดู เออนี่ มันล๊อกได้แล้ว ขอบคุณคร้า....
ออกมาเล่น เลนไรดีละ พอดีมาเจอ พนักงานเขาบอก พี่ครับ เริ่มแรก เล่นตัวนี้ก่อนนะครับ สัก 30 นาที แล้ว เดี๋ยวผม กลับมาดู
เอ่อ ค่ะ แค่ 30 นาที ชิวๆน่า ไม่น่าเท่าไร เนอะ แค่เดินไปเรื่อยๆ ผ่านไป 5 นาที บอกเลยว่า เหนื่อยมากกกกกกกก
ขอไปกินน้ำก่อนละกัน ว่าแต่น้ำ เปล่ามันอยู่ตรงไหน 5555
แอบมองเขาสิคะ ว่าเขา กินกันอย่างไร แล้วทำตาม หลังจากพักจนเหงื่อที่ท่วมตัว หาย อ่ะ อีกรอบ
คราวนี้ 7 นาที ทำไมการออกกำลังกายมันเหนื่อยขนาดนี้หนอ.....คนอื่นๆ นู่น 30 40 นาที ยัง ชิวๆกัน
สรุปวันนี้ ตั้งเป้าไว้ 30 นาที ได้ ครั้งละ 5 นาที แล้วก็ อบซาวน่า กลับบ้าน พรุ่งนี้ เริ่มใหม่......
วันที่ 2 แห่งการออกกำลังกาย
วันนี้เล่นเครื่องเดิม แต่ เอ ไม่เหนื่อยเท่าเดิม คราวนี้ ได้ 20 นาที เริ่มเหนื่อย เลยหยุด พักกินน้ำ แล้วเริ่มเดินสำรวจ
ไปเจอห้องนึง แอบดู สิไม่กล้าเข้า (มาคนเดียว)
ห้องนี้ มีแต่ จักรยาน เห็นเขาเล่นกัน ก็ยืนมอง จนสะดุ้ง เพราะคนในห้อง เคาะกระจกกลับมา เราก็ตกใจ เขาก็หัวเราะ
มาๆ เข้ามาเล่นด้วยกัน (อ่านปากเอาอ่ะนะ)
เรา ก็ค่ะ สะดุดตรงที่ เปิดประตู ผิดด้านนี่ล่ะ อายสุดๆ 555 เขาให้ผลัก กลับดึง แต่ยังใจกล้า เดินไปเล่น
ขี่จักรายาน อืม ก็ไม่น่ายากเท่าไร มี เทรนเนอร์ ด้านหน้า ช่วย บิ้ว อารมณ์ เอ้าไวขึ้นๆ เอ้ายืน เอ้านั่ง ช้าลงๆๆ อ่ะ เร็วขึ้นอีก
สนุก อ่ะ แต่โครตเหนื่อย ยิ่งตอนยื่นแล้วปั่น นี่มีหมดแรง555นั่งก่อนเขาบอก นั่งอีก ผ่านไป 30 นาที ออกมา
พี่คนที่ ชวนเขาไปปั่นจักรยาน ชวนไปเล่น อีกอย่าง น่าจะโยคะ เขาว่าลดหน้าท้อง ก็เลย ลองดู
เข้าไป โห....นึกว่า จะไม่ยาก เล่นซะปวดขาเลย แต่เขาว่ามันลดหน้าท้อง ท่องไว้ๆ ฉันต้องหุ่นดีๆ555
ออกมาจาก ห้องนั้น ที่ใครๆก็เรียก เข้าคลาสๆ อ่ะนะ ก็ไป เล่น เครื่อง แรกที่ พนักงาน เขาสอน
พนักงานนี่ เทรนเนอร์ นั่นล่ะ พอดีไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ เลย ต้อง ลองเล่นไปเรื่อยๆ ก่อน เนื่องจาก งบน้อย อิอิ
วันที่ 3 แห่งการออกกำลังกาย
วันนี้ ตั้งใจไปออกกกำลังกาย แต่วันๆ เพราะปกติจะไปหลังเลิกงาน แต่วันนี้วันอาทิตย์
ไปๆมาๆ ก็ ไปตอน 5 โมงเย็นเหมือนเดิม
แต่วันนี้ ไม่เหนื่อยเท่าวันแรกนะ ผ่าน 5 นาที 10 นาที ได้อย่างชิวมาก
อาจเพราะ ดู ทีวีไปด้วยเล่นไปด้วย โดยไม่สนใจ เวลาที่เล่น สุดท้าย 30 นาที ได้เลย จน เทรนเนอร์มาตาม พี่ๆ ไปเข้าคลาสกัน
เอ่อ ก็ได้ค่ะ ....
ตรงไหนเหรอ เทรนเนอร์ ก็บอก ตรงกลางค่ะ 30 นาที เอง ไม่ยากๆ
อ่ะค่ะ ลองดู ก็เดินไปอย่าง งงๆ เขาบอก แบ่งเป็น ทีม ทีม ละ 2 คน เอ๋....ทำไรหว่า
ท่าแรก ยกของแล้วย่อตัวลง โห......ทำไงเนี่ย 5555 อ่ะๆทำไปๆ ให้มันได้ ถึงขั้นปวดหลัง ตรงที่บอกให้หลังตรงนี่ล่ะ
ท่าที่ 2 คล้ายๆวิดพื้น ป้าด .....ฝึกทหาร ชัดๆ 555
เอาเป็นว่า 30 นาที ผ่านไป ช้ามากกกก 55555
เหนื่อยโครต แต่คนอื่น ค่อนข้างสบาย สงสัยเพราะ ไม่ชินล่ะมั้ง
จบตรงนี้ เลยไป ออกกำลังกายต่อ ตรงเครื่องเล่น ผู้ชาย พอดีเทรนเนอร์บอก ลดต้นขา เลยลองไปเล่นดู
เป้า 200 ครั้ง ทำได้ 100 ครั้ง อ่านะ ไว้พรุ่งนี้ค่อยมาเพิ่มละกัน *-*
แล้วก็ต่อที่ ซิทอัพ เป้า 200 ทำได้ 50 ครั้ง *-*
ออกกำลังกาย แบบไม่หักโหม เหนื่อยก็พัก เอาเท่าที่ได้ ดื่มน้ำบ่อยๆ
หาแรงบันดาลใจ แล้วเล่นต่อ *-*
ตอนนี้ ก็ 3 วัน ละ เกือบจะได้เป้าแรกละ แล้วค่อย ตั้งเป้าเพิ่มขึ้นต่อ
สัญญากับตัวเองว่า จะต้องได้สุขภาพ เมื่อก่อน นิดๆหน่อยๆก็เหนื่อย อนาคต จะต้องแข็งแรงกว่านี้ *-*
ใครที่กำลังท้อกับการออกกำลังกาย สู้ๆนะคะ ถือคติที่ว่า เราไม่ทำ เราไม่ได้ เพื่อตัวเราเอง
ฉันก็เพิ่งเริ่มต้นเอง แต่ก็เพิ่ง 3 วันเองเนอะ ปะๆ เข้าฟิตเนสกัน.... วันนี้เย็น ก็วันที่ 4 ละนะ *-*
ปล. ใครมีอะไรแนะนำ มือใหม่ เข้าฟิตเนสบ้างคะ ว่าอะไร น่าสนใจ ควรเล่นแบบไหน พักแบบไหน *-*
หรือใครอยากเล่าประสบการณ์ ในฟิตเนสให้ฟังบ้างคะ
ใครที่เพิ่งเริ่มเหมือนกัน ไม่ต้องกังวลค่ะ ว่า ทำได้น้อยได้มาก ไม่มีใครมาติ มาว่าเรา ต่างคนเขาก็ต่างมาออกกำลังกายกัน
เทรนเนอร์ ถามได้ ไม่มี คนไหนไม่ตอบคำถามเรา เขาใจดีค่ะ อย่างไรก็เพื่อตัวเราเอง เนอะ