อยากลดน้ำหนักหนา

สวัสดีจ้าเราอายุ18ปี หนัก85 อยากได้ท่าออกกำลังกายที่สามารถออกได้ที่หอพักไม่ต้องไปวิ่งข้างนอก แต่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีค่ะ   คือมีปัญหาเรื่องการไปออกกำลังกายข้างนอกค่ะเพราะไม่มีเวลาขนาดนั่น หออยู่ไกลจากที่ออกกำลังกายมากค่ะ  แต่ตอนนี้ก็ควบคุมอาหารได้ดีอยู่นะคะ แต่อยากออกกำลังกายด้วยตอนนี้ก็กระโดดตบบ้างแต่โดดมากก็ปวดเข่าค่ะ    ใครพอมีท่าออกกำลังกายเจ๋งๆช่วยแนะนำทีนะคะ