คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 10
การลดความอ้วนมันยากตรงที่ต้องเปลี่ยนนิสัยตัวเองค่ะ จากการที่เคยทำ เคยกิน ไปทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ ไม่เคยกิน
ง่ายๆ ว่า กินอะไรก็ได้ ที่ไม่หวาน ไม่มัน ไม่ทอด ค่ะ
ตั้งสติทุกครั้งเวลาที่จะเอาอะไรเข้าปาก
เพราะว่าไม่มีใครบังคับให้ตัวเรากินหรือไม่กินอะไรนะคะเราเอาเข้าปากเองทั้งนั้น
น้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟชงหวานมัน งดค่ะ
เปลี่ยนมาเป็นน้ำเปล่า
ส่วนอาหารก็ถ้ามีร้านตามสั่งที่กินประจำก็บอกแม่ค้าค่ะ หรือถ้าไม่ประจำเวลาสั่งก็ยิ้มหวานๆให้แม่ค้าค่ะ แล้วก็บอกแม่ค้าว่ารบกวนทำให้หน่อยนะครับ
อาหารผัดต่างๆ รบกวนผัดน้ำเปล่า ไม่ใส่น้ำตาล ถ้าเป็นคนติดรสชาติ ก็ต้องประบกันหน่อยค่ะ
เมนูที่กินร้านตามสั่งของเราบ่อยๆ ในตอนที่ทำอาหารเองไม่ได้ ก็มี
สุกี้น้ำไก่ ต้มจืดเต้าหู้ไก่ กะเพราไก่ผัดน้ำ ผัดผักผัดน้ำ ต้มยำไก่น้ำใส ไก่น้ำมันหอย
พยายามไม่สั่งหมูสับนะคะ เพราะว่าหมูสับที่ซื้อจากตลาดผสมมันหมูแน่ๆอยู่แล้ว ไม่สั่ง ไข่ดาว ไข่เจียว เพราต้องทอดน้ำมันท่วมๆ อยู่แล้ว
ก๋วยเตี๋ยวต่างๆ ผักเยอะ ไม่กระเทียมเจียว เลี่ยงเส้นใหญ่ หรือสั่งเกาเหลา ข้าว 1 ถ้วย ข้าวมันไก่เราทีร้านประจำค่ะ สั่งข้าวไม่มันไก่ไม่หนัง
อาหารอิสานก็ได้ค่ะ แก้เบื่อ แต่จะชูรสเยอะหน่อย ลาบไก่ ลาบปลาดุก ส้มตำ ต้มแซ่บกระดูก
ที่มีขายที่ตลาดตอนเย็นก็ ไก่ย่าง 5 ดาวครึ่งตัว ลอกหนังออกนะคะ ปลาเผา ปลานึ่ง เสต็กไก่ลุงหนวด ไม่กินมันทอด สลัดผักแยกน้ำ น้ำพริกผักต้ม น้ำจิ้มเคียงที่หวานๆก็ตักนิดหน่อยพอมีรสชาติพอค่ะ อย่าราดเยอะ หรือถ้าไม่ติดรสชาติแล้วก็ จัดจืดๆได้เลย
ในเซเว่นก็มีเมนูประจำคือ อกไก่ สันในไก่ ข้าวไรซ์เบอรี่ กล้วยหอม ไข่ต้ม นมจืดไขมัน0%
ผลไม้เอาง่ายๆ เก็บง่ายกินง่ายก็แอปเปิ้ลค่ะ หรือที่มีขายตามรถเข็น แตงโม ชมพู่ ฝรั่ง
ถ้าหักดิบ ณ ตอนนี้ไม่ได้ก็พยายามลดลงค่ะ จากวันนึงเคยกินน้ำหวาน 2 ก็เหลือ 1 จาก 1 ไปครึ่ง
วิธีของเราเมื่อความอยากมาเยือนคือ ซื้อมากินแค่คำ สองคำ แล้วทิ้งค่ะ อย่าเสียดาย กินแค่หายอยาก แล้วก็ลดปริมาณลงเรื่องๆ จนงดได้นะคะ
เมื่อคุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้แล้ว ทุกอย่างก็ไม่ยากแล้วค่ะ
ทุกมื้อต้องกินครบ 5 หมู่ ผักครึ่งนึงอย่างอื่น ครึ่งนึง
กินให้ตรงเวลา
งด หวาน มัน ทอด
กินแค่พออิ่ม
มีสติทุกครั้งเมื่อจะกินอะไรเข้าไป ว่าแค่อยาก หรือหิว
สู้ๆนะคะ เราก็ผ่านช่วงนั้นมาได้แล้วเหมือนกัน
ง่ายๆ ว่า กินอะไรก็ได้ ที่ไม่หวาน ไม่มัน ไม่ทอด ค่ะ
ตั้งสติทุกครั้งเวลาที่จะเอาอะไรเข้าปาก
เพราะว่าไม่มีใครบังคับให้ตัวเรากินหรือไม่กินอะไรนะคะเราเอาเข้าปากเองทั้งนั้น
น้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟชงหวานมัน งดค่ะ
เปลี่ยนมาเป็นน้ำเปล่า
ส่วนอาหารก็ถ้ามีร้านตามสั่งที่กินประจำก็บอกแม่ค้าค่ะ หรือถ้าไม่ประจำเวลาสั่งก็ยิ้มหวานๆให้แม่ค้าค่ะ แล้วก็บอกแม่ค้าว่ารบกวนทำให้หน่อยนะครับ
อาหารผัดต่างๆ รบกวนผัดน้ำเปล่า ไม่ใส่น้ำตาล ถ้าเป็นคนติดรสชาติ ก็ต้องประบกันหน่อยค่ะ
เมนูที่กินร้านตามสั่งของเราบ่อยๆ ในตอนที่ทำอาหารเองไม่ได้ ก็มี
สุกี้น้ำไก่ ต้มจืดเต้าหู้ไก่ กะเพราไก่ผัดน้ำ ผัดผักผัดน้ำ ต้มยำไก่น้ำใส ไก่น้ำมันหอย
พยายามไม่สั่งหมูสับนะคะ เพราะว่าหมูสับที่ซื้อจากตลาดผสมมันหมูแน่ๆอยู่แล้ว ไม่สั่ง ไข่ดาว ไข่เจียว เพราต้องทอดน้ำมันท่วมๆ อยู่แล้ว
ก๋วยเตี๋ยวต่างๆ ผักเยอะ ไม่กระเทียมเจียว เลี่ยงเส้นใหญ่ หรือสั่งเกาเหลา ข้าว 1 ถ้วย ข้าวมันไก่เราทีร้านประจำค่ะ สั่งข้าวไม่มันไก่ไม่หนัง
อาหารอิสานก็ได้ค่ะ แก้เบื่อ แต่จะชูรสเยอะหน่อย ลาบไก่ ลาบปลาดุก ส้มตำ ต้มแซ่บกระดูก
ที่มีขายที่ตลาดตอนเย็นก็ ไก่ย่าง 5 ดาวครึ่งตัว ลอกหนังออกนะคะ ปลาเผา ปลานึ่ง เสต็กไก่ลุงหนวด ไม่กินมันทอด สลัดผักแยกน้ำ น้ำพริกผักต้ม น้ำจิ้มเคียงที่หวานๆก็ตักนิดหน่อยพอมีรสชาติพอค่ะ อย่าราดเยอะ หรือถ้าไม่ติดรสชาติแล้วก็ จัดจืดๆได้เลย
ในเซเว่นก็มีเมนูประจำคือ อกไก่ สันในไก่ ข้าวไรซ์เบอรี่ กล้วยหอม ไข่ต้ม นมจืดไขมัน0%
ผลไม้เอาง่ายๆ เก็บง่ายกินง่ายก็แอปเปิ้ลค่ะ หรือที่มีขายตามรถเข็น แตงโม ชมพู่ ฝรั่ง
ถ้าหักดิบ ณ ตอนนี้ไม่ได้ก็พยายามลดลงค่ะ จากวันนึงเคยกินน้ำหวาน 2 ก็เหลือ 1 จาก 1 ไปครึ่ง
วิธีของเราเมื่อความอยากมาเยือนคือ ซื้อมากินแค่คำ สองคำ แล้วทิ้งค่ะ อย่าเสียดาย กินแค่หายอยาก แล้วก็ลดปริมาณลงเรื่องๆ จนงดได้นะคะ
เมื่อคุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้แล้ว ทุกอย่างก็ไม่ยากแล้วค่ะ
ทุกมื้อต้องกินครบ 5 หมู่ ผักครึ่งนึงอย่างอื่น ครึ่งนึง
กินให้ตรงเวลา
งด หวาน มัน ทอด
กินแค่พออิ่ม
มีสติทุกครั้งเมื่อจะกินอะไรเข้าไป ว่าแค่อยาก หรือหิว
สู้ๆนะคะ เราก็ผ่านช่วงนั้นมาได้แล้วเหมือนกัน
แสดงความคิดเห็น
รบกวนแนะนำเมนูอาหารแบบที่หาซื้อได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องทำเอง พอมีมั้ยครับ ตอนนี้พยายามจะลด นน สักหน่อย
ขอบคุณมากๆครับ