อยากจะลดน้ำหนักแต่เข่าไม่เป็นจรัย

เรื่องการกินสำคัญอันดับ 1   

การออกกำลังกาย  เช่น เดิน ว่ายน้ำ  ปั่นจักรยาน    ถ้าผมแนะนำ คือเดินในน้ำ วันละ 1ชม.   3-4วัน/สัปดาห์  

ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร(ไม่อดอาหาร)   3เดือนขึ้นไป เห็นผล 50%+    ผมการันตี  

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้แต่คุณคงไม่ทำ