มีวิธีลดกินน้ำหวาน น้ำอัดลมยังไงกันบ้างคะ

เราอยากจะลดพวกน้ำหวานๆพวกนี้น่ะค่ะ แต่เวลานั่งทำงาน ใช้สมองมากๆ ร่างกายเรียกหา ชาเขียวปั่น นมเย็น น้ำอัดลมตลอดเลยค่ะ มีวิธีหรืออะไรทดแทนได้ แต่ละคนใช้วิธีอะไรกันบ้างคะ