คนที่ไป fitness เช้าๆนี่เขาอาบน้ำกันก่อนไหมคะ

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

คือวันนี้เราตื่นสายนั้นแหละค่ะ ไม่รู้ว่าเพราะอะไรแต่เราหลับไปตั้งแต่สามสี่ทุ่มเเล้วเราตั้งนาฬิกาปลุกไว้อยู่ค่ะ แต่เราไม่ตื่นเลย พอตื่นมามันก็เกือบ7โมงแล้ว พอเราลงมาจากห้อง พ่อก็ถามเราว่าเล่นเกมจนดึกหร

วันนี้ก็ไปออกกำลังกายปกติ ที่ fitness center หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็ไปเปลี่ยนเสื้อผ้าอาบน้ำ ออกมาเป่าผมใส่เสื้อผ้า ระหว่างเป่าผม ก็พลันเห็นภาพในกระจก มีผู้ชายคนหนึ่งถอดหมดทุกส่วน สายตาก็ดันไปเห็นงูเ

จขกท เลิกงานประมาณ หกโมงค่ะ กว่าจะไปถึงฟิตเนสก็ประมาณ เกือบ สองทุ่ม ปกติจะกินข้าวเย็นมื้อหลักเลยตอนหกโมงไม่เกินทุ่มนึง แล้วพอออกเสร็จก็จะกินแค่เวย์ เลยอยากถามว่า ควรกินแบบรองท้องพวกกล้วย โยเกิร์ต ไปก

คือเราเนี่ยออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ได้จะลดน้ำหนักเลยอยากจะรู้ว่าควรกินก่อนหรือออกก่อนกันดียังไงอะไรบ้างแบบนี้อ่ะค่ะ^•^เราไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่เลยอยากรู้ค่ะ

คือเรากับแฟนอยู่ไกลกันค่ะ แฟนอยู่กรุงเทพแต่เราอยู่ตจว. เราวัยทำงานแล้วทั้งคู่ค่ะ   วันอาทิตย์ที่ผ่านมาแฟนเราไม่สบายค่ะ ปกติก็ได้คุยกันน้อยอยู่แล้ว พอไม่สบายยิ่งแทบไม่ได้คุย&nb

หลังจากศึกษา Youtube และ Pantip ก็ตกลงลดความอ้วนด้วยวิธี IF ครับ ผมเริ่มเวลา 10 โมงเช้า จบที่เวลา 6 โมงเย็น BMR ของผม 2078 ผ่านมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดไป 8 กก. เลยครับ (น้ำหนักเดิม ค่อนข้างสูงครับ เกือ

บ้างก็ว่า ให้ออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ บ้างก็ว่า ให้อาบน้ำก่อนออกกำลังกาย แท้จริงแล้วควรทำอะไรก่อนหลัง จึงจะดีที่สุด?

ตามหัวข้อเลยค่ะ  คือเราอยากขายของออนไลน์ ที่เกี่ยวกับสุขภาพ เช่น อุปกรณ์ออกกำลังกาย และอาหารเสริมค่ะ แต่เราไม่มีเงินลงทุนเลย เราควรจะทำยังไง แล้วเริ่มต้นยังไงดีคะ  เพราะเราเอง ก็พึ่งจะ17เอง