รู้สึกโง่กว่าเมื่อก่อน สมองอื้อๆทึบๆทำยังไงดีคะ;-;

สวัสดีค่า
ตอนนี้เรามีปัญหามากๆเลยกับเรื่องนี้ ทั้งๆที่แต่ก่อนเป็นคนหัวค่อนข้างไวเข้าใจง่าย ไม่ต้องทวนแค่ตั้งใจฟังรอบแรกก็ได้แล้วด้วยซ้ำ แต่ผิดกับตอนนี้มากเลยค่ะ ทั้งสมองอื้อๆเข้าใจอะไรยากขี้น ขี้ลืม จำหนังสือเหมือนจำไปสอบพอสอบเสร็จก็ลืมทั้งๆที่ตอนอ่านเราเข้าใจมากแล้วแท้ๆ
บางทีเราก็รู้สึกสมองมันไม่จดจ่อเลยอะค่ะ คือรู้ตัวนะคะว่าถ้าจดจ่อจะทำได้แต่มันหลุดตลอดเลยแบบไม่เข้าเลย
สาเหตุที่คิด คือ เดี๋ยวนี้มีเรื่องให้คิดมากมากกว่าตอนเด็ก เครียดบ่อยคิดมากด้วย แต่เป็นคนร่าเริงนะคะ แต่รู้สึกว่าติดโทศัพท์มากขึ้นด้วยส่วนตัวคิดว่าอันนี้คือสาเหตุหลักเลยแง;-; แต่เราเป็นคนไม่นอนดึกค่า
ใครพอจะมีวิธีแนะนำมั้ยคะตอนนี้เราพยายามเลิกติดโทรศัพท์อยู่ค่ะแต่ก็ยังไม่เห็นผลอะไรฮือ ขอบคุณล่วงหน้าที่ตอบน้า